教你緩解頭部壓力的小方法

>>推薦：吃早飯晚飯也有一定的講究 

今天這裡教您一些簡單的按摩手法， 可以讓您和家人在家一起享受放鬆。

按順序進行如下操作：

1．開天目：用大拇指指面按於印堂穴（位於兩眉中間）皮膚， 以前臂帶動手指， 自下而上， 做雙手交替， 有節律的抹法。 雙手共20次， 注意力量輕柔， 以前額皮膚不變紅為度。 

2．推前額：用大拇指指面按于前額正中皮膚， 以指根帶動指尖兩手分別向左右兩旁做抹法， 至眉梢處再推回前額中央。 注意力量不宜過大。

3．點按攢竹、魚腰及太陽：用雙手拇指指端持續用力， 作用於攢竹穴（位於眉毛內側端）、魚腰穴（位於瞳孔直上的眉毛中）、太陽穴（位於眉梢與外眼角之間向後約一橫指的凹陷處）。 持續數秒或半分鐘。 如頭痛、頭暈、昏迷不清可適當用力。 如失眠則不宜用力， 應以輕揉為主。

4．點按四白及迎香：用雙手拇指指端持續用力， 作用于四白穴（位於瞳孔直下，

5．摩掌熨目：兩掌互相摩擦， 搓熱後將兩手掌心放置在兩眼上， 使患者有溫熱的舒適感。 重複操作3至5次， 對於用眼疲勞， 視力不佳者可多做幾次。

6．疏通經絡：用兩大拇指指端沿頭部經絡線依次點按。 自頭髮髮際前沿正中開始到髮際後沿正中為正中線；正中線旁開一橫指為第二線；自額角處開始， 平行於正中線至髮際後沿為第三線；自太陽穴（定位見上）開始繞耳廓至髮際後沿為第四線。 如遇痛點可適當做局部的反復彈撥， 輕重以患者能耐受為度。

7．梳頭櫛發：兩手十指彎曲， 從前至後做梳頭的動作。

8．雙鳴天鼓：兩掌按住雙耳， 兩手放置在患者後頭部， 用手指輕敲耳後頭部數次， 兩手放鬆， 再反復上述操作3至5次。

9．拿捏肩井：以大拇指頂住肩井穴（位於肩背處， 肩外側端與脊柱連水平線的中點）， 其他四指輕扶於肩前， 與大拇指相對用力， 提拿起整個肩部肌肉， 一拿一放地交替進行。

10．整理放鬆：用雙手掌根自頸肩部向兩側沿肩－上臂－前臂的路線輕推數次， 以空掌輕輕拍打肩部及後背肌肉， 治療結束。

提醒：按摩前一定要洗乾淨臉， 還要洗手、擦乾， 一定要雙手溫暖後才可為對方按摩， 否則冰涼的雙手會讓家人不適的。

怎麼樣？看了上面的步驟應該不難吧。