動動手指就能防白髮！信不信由你
編者按
不良的飲食習慣、精神壓力大、遺傳等因素都是造成不到40歲的我們出現白頭發的原因， 原本不屬於我們的一項身體標誌卻無情的出現在我們的身上， 對於愛美的大家來說， 白頭發出現的本能反應是如何讓它消失？染頭膏， 治標不治本， 長期使用對頭皮刺激性強， 損傷發質， 不是好方法……哪種方法最有效？之前看到留言說有人可以讓白髮變黑髮就是神仙啦！如果我們不能讓白髮變黑， 不妨預防白髮過早的出現吧！
我們先來一起回顧下， 除了上文提到的不良飲食、精神壓力、遺傳因素外， 還有哪些因素導致白髮的出現？從中醫的角度來看，
精虛血弱：腎精不足， 不能化生陰血， 陰血虧虛， 導致毛髮失其濡養， 故而花白。
血熱偏盛：情緒激動， 致使水不涵木， 肝旺血燥， 血熱偏盛， 毛根失養， 故發早白。
肝鬱脾濕：肝氣鬱滯、損及心脾， 脾傷運化失職， 氣血生化無源， 故而白髮。
動動手指能預防早生白髮？
多按小拇指能防早生白髮。 為什麼這麼說？原因在於小拇指與腎有密切的聯繫， 按摩小拇指可以強腎， 中醫認為“腎者， 其華在發。 ”頭髮的營養雖然來源於血， 但頭髮的生機， 根源於腎氣。 腎有無活力最直接的表現就是看頭髮。 頭髮長得好， 說明腎功能不錯， 腎好頭髮就烏黑旺密， 因此經常按摩小拇指可以消除白頭發。
治療白頭發的具體的按摩方法是：重點按摩位於手掌側小指第一指節的腎穴和第二指節的命門。 (腎穴、命門：穴腎穴位於位於手掌側小指第一指節。 命門穴位於手掌側小指第二指節。 )輕輕按一下、松一下手後再按第二下， 如此做下去， 每天堅持50次左右就可以。
需要特別注意：不要用力過度和長時間壓住不放， 刺激過強， 反而會促使頭髮變白， 正確的按摩方式應當是按一下松一下的進行。
按摩小指還有哪些功效？
預防治療腰酸腿痛
在看電視時按摩小拇指最方便， 可以一邊看電視一邊自己按摩， 這樣不僅能夠逐漸消除白髮， 而且還能夠預防治療腰酸腿痛。
預防白內障、老花眼等
小指外側基部有一個對治療眼睛老化及眼球結膜生翳很有效的經穴，
預防白髮的生成， 是不是比什麼食物可以令白髮變黑靠譜些？還有哪些預防措施？其實， 只要找到白髮的剋星， 想滋生白髮也很困難哦！我們一起看看白髮的剋星吧！
剋星1——解除壓力。
美國研究人員發表于《自然》雜誌上的研究發現， 人長期面臨壓力， 腎上腺素水準升高可能致使DNA受損， 導致白髮早生。 建議多找時間放鬆， 如泡澡、聽音樂等。 從長白髮病因入手， 才是從根本上解決白髮變黑問題的關鍵。
剋星2——戒煙。
香港吸煙與健康委員會曾對600多名30歲以上的吸煙人士進行分析， 發現煙民出現早年白髮的機會是非煙民的4倍。
剋星3——水分。
身體缺水， 頭髮需要的養分就無法到達毛囊。 各種油炸辛辣食物會使身體脫水， 要少吃；冬天要保持室內空氣濕潤。 就算不是為了防白髮， 身體本來也需要攝入充足的水量， 才能滿足機體一天的需求。
剋星4——銅。
有時白髮開始出現是由於你的飲食中缺乏銅。 多吃山藥、番茄、菠菜， 肉類也要每天吃點。 一部分水果中也含銅豐富， 如黑莓、石榴。
剋星5——碘。
海帶、紫菜等海產品都含有豐富的碘， 尤其菠菜富含銅、鐵、碘， 可謂黑髮佳品。
剋星6——蛋白質。
頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質， 因此建議多吃豆類、精瘦肉。
剋星7——黑色食物。
研究發現， 多數黑色食物， 包括深色食物（紅、黃、紫）， 都含有植物體與陽光作用而形成的色素， 對頭髮色澤保健有益。
剋星8——維生素。
維生素A維持上皮組織的正常功能， B族維生素促進頭皮的新陳代謝。 含維A豐富的食物有胡蘿蔔、菠菜等， 全穀類食物含豐富的B族維生素。
剋星9——改善血液迴圈。
即使吃了足夠的維生素， 如果不能到達頭髮也是無濟於事， 建議通過運動和按摩加快血液流動， 可以用指尖按摩頭皮， 每天5-10分鐘。
有了白髮的剋星， 再加上指法的按摩， 相信你可以有效的延後你滋生白髮的時間， 總之， 白髮不可怕， 每個人都會經歷這個階段， 要用平和的心態去迎接身體的每處變化， 好的地方就繼續保持，
責任編輯：晏霏霏
內容綜合：大眾養生網、生命時報等
