雨水節氣養生：穀物為主，“春捂”防病
穀類為主 食物多樣
人們常說：“立春天漸暖， 雨水送肥忙。 ”一年之計在於春， 春季如何看雨水。 對農民來說， 雨水正是小春管理、大春備耕的關鍵時期，
1、飲食調節
雨水節氣儘管理論上降水的機會增加， 但氣候仍然乾燥， 容易出現口舌乾燥、嘴唇乾裂， 因此， 除了通過足量喝水來補充水分， 每天要吃蔬菜、水果來以補充水分。 在南方， 蔬菜已經開始上市， 最好選擇新鮮的深顏色的蔬菜， 豌豆尖、紅菜苔薹、綠菜薹、雞毛菜等綠色蔬菜；水果選水分多的， 如柑橘、柚子等。
據營養專家馬冠生介紹：這個節氣期間飲食的基本原則還是穀類食物為主， 食物多樣。 儘管天氣開始轉暖， 但早晚的氣溫還比較低， 首先應該： 保證能量的充足攝入。 能量的來源以穀類為主， 形式可以是米飯、饅頭， 同時注意變換花樣， 如南方的米線、米粉、北方的麵條、大餅等；注意經常吃些粗雜糧， 除了做成玉米麵、高粱面窩頭等， 每天可以通過粥的形式來增加粗雜糧的攝入；做粥時， 加些薯類如地瓜、山藥等， 可做成地瓜雜糧粥、山藥米粥、蓮子粥、紅棗粥等。
2、起居勞逸調攝
起居有常， 勞逸結合。 天氣轉暖， 要增加戶外活動， 維持健康的體重， 即順應自然， 保護生機遵循自然變化的規律， 使生命過程的節奏， 隨著時間、空間和四時氣候的改變而進行調整， 使其達到健運脾胃， 調養後天， 延年益壽的目的。
忌食食物：正月忌食羊肉、狗肉、雀肉， 不得生食蔥蒜， 花生宜煮不宜炒。
乍暖還寒 “春捂”防病
天氣乍寒還暖， 寒溫氣流交匯， 氣壓很不穩定。 上午春意暖暖， 下午卻寒氣襲來。 如果過早地減去棉毛衣服， 寒氣就會乘虛而入。
一、雨水節氣養生：不忙減衣
雨水節氣初春到來， 氣溫回升， 但這個回升是一個漸變過程， 氣溫會忽高忽低， 天氣會忽冷忽熱， 人們常常不能預測到這種變化， 遇到氣溫回升就減去衣服， 而突然氣溫下降了， 衣服還沒有加上， 這樣就會患上感冒、支氣管炎等疾患， 也會使原來的疾病加重， 特別是老人、小兒， 以及產婦和慢性病患者， 不要過早地脫掉棉毛衣服， 以防風寒侵入而致病。
二、雨水節氣養生：飲食防護
雨水節氣養生飲食防護也是預防春季多發病的重要措施。 陽氣虛的人， 可用黃芪、黨參、大棗適量， 煮成茶水飲用， 以補氣護衛， 提高機體免疫力。 患有呼吸道疾病的人， 可以喝一些薑棗糖茶， 即取生薑10克， 大棗10枚，
三、雨水節氣養生：積極保護
雨水節氣春季是常見病多發季節， 也是過敏性疾病的高發日子。 特別是患有慢性支氣管炎、哮喘、類風濕性關節炎、皮膚病的人， 一遇到氣溫突變， 或花絮拂面， 或粉塵飛揚， 舊疾就會復發， 甚至加重， 此類病人要積極保護自己的身體。 患呼吸道疾病的人， 雨水節氣養生出門要戴口罩， 少到公共場合去;患關節疼痛的人， 要保護好自己的關節;患有心腦血管疾病的人， 更不可忽視“倒春寒”的影響， “避風如避箭”這句話，要時刻記在心上。
四、雨水節氣養生：上薄下厚
人的陽氣根於腎，春季隨著陽氣回升，腎中陽氣也會逐漸升發，而腎居腰府，陽氣從此向全身散佈，一旦有風寒入侵，陽氣就會被困於下，使腰以下的血液迴圈受到阻礙，出現腰膝酸軟、疼痛麻木等症。因此，雨水節氣養生初春時節，下身的褲子、襪子、鞋子，一定要穿得厚點、暖和點，不要換得太快，脫得太早。有的年輕女子初春時節為了美麗，早早地就換上了裙裝，致使關節疼痛，行走不便，這在門診上可經常見到。而上身略減則無大妨礙。 “避風如避箭”這句話，要時刻記在心上。
四、雨水節氣養生：上薄下厚
人的陽氣根於腎，春季隨著陽氣回升，腎中陽氣也會逐漸升發，而腎居腰府，陽氣從此向全身散佈，一旦有風寒入侵，陽氣就會被困於下，使腰以下的血液迴圈受到阻礙，出現腰膝酸軟、疼痛麻木等症。因此，雨水節氣養生初春時節，下身的褲子、襪子、鞋子，一定要穿得厚點、暖和點，不要換得太快，脫得太早。有的年輕女子初春時節為了美麗，早早地就換上了裙裝，致使關節疼痛，行走不便，這在門診上可經常見到。而上身略減則無大妨礙。
