如何擁有堅固牙齒 日常做好八個步驟
我國民間有這樣一句諺語 :“清晨叩齒三十六 , 到老牙齒不會落”, 告訴我們只要方法得當, 即使步入老年後仍然可以擁有一口健康的牙齒。 今天我們就在來看看, 還有哪些其他的方法能保護我們牙齒的健康。
1.這樣可清除牙垢, 提高口腔輪匝肌和口腔粘膜的生理功能, 增強牙齒的抗酸防腐能力。
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2.叩齒咽津
每天早晨醒來和臨睡堅持做上下牙之間相互叩擊。 開始時輕叩十幾下, 以後還日增加叩擊次數和力量, 達到每次叩擊五十次左右。 此法能增強牙周組織纖維結構的堅韌性, 促進牙齦及顏面血液迴圈, 使牙齒保持堅固。 叩齒後咽下唾液也有利於養生。
3.保持口腔清潔
要堅持每天早晚用溫水刷牙, 臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要。 此外, 一日三餐後要用清水漱口, 漱口時要借用水的衝力儘量將牙縫中的食物殘渣清除。 如嵌得很緊, 也可用牙籤除掉。
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4.飲食護齒
蛋、水果、蔬菜、排骨湯等, 含有豐富的蛋白質、礦物質、維生素等, 經常食用有益堅齒。 人體攝取蛋白質不足, 易患齲齒病。
此外, 飲食時要注意保護牙齒, 如忌過多食用酸辣食物, 以防牙釉受侵蝕而破壞。
5.按摩牙齦
用拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦, 每次10分鐘, 可促進牙齦、牙槽和牙髓的血液迴圈, 防止牙床過早萎縮。
6.正確咀嚼
咀嚼的正確方法是交替使用兩側牙齒。 如經常使用單側牙齒咀嚼, 則不用一側缺少生理性刺激, 易發生組織的雇用性萎縮, 而常咀嚼的一側負荷過重, 易造成牙髓炎, 且引起面容不端正, 影響美觀。
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7.用力咬合
每次排尿時, 滿口牙齒用力咬合, 每溺必做而不間斷。 這樣可促進口腔粘膜的新代謝及牙齦的血液迴圈, 鍛煉咀嚼肌, 增強牙齒的功能。
8.鼓肋漱口
每天做一兩次閉口鼓腮漱口動作, 並將舌頭左右轉動, 這樣能使唾液分泌增多, 使牙面、牙縫和口腔粘膜受到一定的沖洗和刺激, 可使口腔自潔, 保護牙齒健康。