教你24小時保護你的頸椎
最新調查顯示：由於長期慢性勞損， 頸椎病的發病年齡已經從40歲提前到30歲， 並成為名副其實的白領職業病。
更讓人擔心的是， 頸椎上承頭顱， 下接軀幹， 既是脊椎中活動最多部位， 也是神經中樞最重要部位， 更是心腦血管的必經之路， 一旦發生故障， 後果嚴重。
頸椎的24小時保養
亡羊補牢永遠比不上未雨綢繆， 與其等到頸椎受傷， 再去接受長期繁瑣的治療， 還不如先發制人， 主動出擊， 讓頸椎受到我們的精心照顧， 不發生事故。
保養秘笈一 7：00
早晨主動調溫
古人喜歡穿長衣服， 一方面是為了禮儀， 其實另一方面也是養生之需。
保養秘笈二 10：00
5分鐘的頸椎操
即使身處人多的辦公室， 你也可以很好地保養頸椎， 比如利用工間休息練習一下頸椎操：端坐， 全身不動， 單頭部運動， 分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮;順、逆時針環繞動作。 每次堅持5分鐘， 動作要輕緩、柔和。
保養秘笈三 14：00
兩種按摩的方法
經過一個上午的工作， 到了下午兩點鐘， 可能脖子早已疲憊不堪， 精力有些不支， 這裡有兩個最簡單的急救方法：
(1)脖子後面， 從頭顱底端到軀幹上部這一段分佈著百勞穴的3個點。
(2)兩手手指互相交叉， 放在頸部後方， 來回摩擦頸部， 力度要輕柔， 連續摩擦50次， 頸部發熱後， 會有很放鬆和舒適的感覺。
保養秘笈四 18：00
做做戶外運動
軟骨組織的營養可不是通過血液供給的， 而是通過壓力的變化來進行營養交換。 如果缺乏活動的話， 軟骨就會遭遇營養不良， 進而導致退化， 增加戶外活動是養護頸椎的方法之一， 要向你推薦的運動項目是游泳、打球、練瑜伽等。
保養秘笈五 20：00
晚餐補腎加分
作為一位忙碌的白領， 你可能沒有足夠時間準備健康營養的早餐和午餐， 那晚餐的時候可以吃一些營養骨髓的食物。
保養秘笈六 21：00
學學大鵬展翅
看電視的時候， 你可以學一學大鵬展翅：輕輕彎腰至90度， 兩個手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開， 但可不要將頭抬起來， 越高越好， 堅持5分鐘。 這個動作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。
保養秘笈七 22：00
享受中藥熱敷
將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱， 裝入布袋， 放在頸背部熱敷30分鐘。 每日1次。 可改善頸背部血循環， 緩解肌肉痙攣。 注意， 別讓溫度太高或時間過久。
保養秘笈八 23：00
選擇健康枕頭
枕頭和床也是頸椎的親密伴侶， 枕頭過高或者過低，
