晚上很難睡著的原因及解決方法

睡覺或者醒來都是屬於正常的生理過程， 不過這樣的生理過程不是人們所能夠自主控制的， 而是屬於潛在的大腦意識來控制的活動， 屬於一個被動的過程。 失眠不僅會讓人在該睡覺的時候很難受， 而且又會讓該清醒的時候變得昏昏沉沉， 很影響正常的生活， 對於一些輕度的失眠， 可以用一些自我調節的方法來改善， 而較為嚴重的失眠的話， 則需要通過通過藥物來説明了。

如果一段時間失眠的話， 要保證自己在平時保持一個平常而自然的心態。 出現失眠不必過分擔心， 越是緊張， 越是強行入睡， 結果適得其反。 有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安， 認為這樣下去大腦得不到休息， 不是短壽， 也會生病。 這類擔心所致的過分焦慮， 對睡眠本身及其健康的危害更大。

尋求並消除失眠的原因。 造成失眠的因素頗多， 前已提及， 只要稍加注意，

不難發現。 原因消除， 失眠自愈， 對因疾病引起的失眠症狀， 要及時求醫。 不能認為：失眠不過是小問題， 算不了病而延誤治療。 身心鬆馳， 有益睡眠。 睡前到戶外散步一會兒， 放鬆一下精神， 上床前或洗個沐浴， 或熱水泡腳， 然後就寢， 對順利入眠有百利而無一害。 誘導人體進入睡眠狀態， 有許多具體方法， 比如給自己一個環境， 讓自己放空一段時間。

此外， 良好的睡姿對於入睡也很有幫助， 一般來說側臥的話有利於身體的放鬆， 使得人身體釋放出安穩的信號， 對於失眠的治療有一定的幫助。 吃一些帶有芳香氣味的水果， 比如蘋果、香蕉等， 這樣的香味對於人體的神經系統有一定的鎮靜作用。 適量的服用安眠藥物對於重度失眠有著比較好的效果。