每天睡多長時間最健康

每天睡多長時間最健康？專家表示， 不同人群需要睡眠的時間也有所不同。

出生1—2周內的新生兒。 平均一天（包含夜晚及白天間斷睡眠）的總睡眠量應該達到17個小時。

出生6個月後的嬰兒。 這時平均一天的睡眠量降為13—14個小時。 針對這個階段， 家長最明智的做法是， 確保孩子在最後一次睡眠結束後， 至少保持兩小時的清醒間隔， 以確保晚上的睡眠品質。

學齡前的孩子。 全天的總睡眠量減少至12小時左右。 此時孩子通常在白天會有一次小睡， 而這一小段睡眠時間對學齡前的孩子非常重要， 有助於孩子發育和成長。

進入小學後。 一天的總睡眠量會減少為9—11個小時。

進入青春期的青少年。 這段時期的睡眠形態已近似成年人， 建議中學學生一天總睡眠量為7—8小時。

成年人。 最理想的是7—8個小時。 但據統計， 如今人們的睡眠時間嚴重缺乏， 建議每天中午至少休息10—15分鐘， 以確保好的精神狀態。

中老年人。 白天嗜睡， 晚上睡眠時間較短。 換句話說， 中老年人並不是因為睡眠需求減少， 而是其夜晚維持長時間睡眠的能力變差了。 研究表明， 中老年人平均整晚睡眠時間為6小時， 做夢階段約占20%。

專家指出， 當找到適合自己的睡眠時間以後， 就可以在白天擁有好體力， 晚上擁有好睡眠。 因此， 與其斤斤計較於到底需要幾小時的睡眠才健康， 倒不如花些時間， 觀察自己白天精神、情緒等各方面是否良好， 睡眠品質是否滿意。 白天與晚上感覺都很舒服， 就說明你睡好了。