男性如何調養 三款食譜補腎固精

男性面臨的社會壓力是非常大的， 即使是這樣在工作的同時也不要忘記給自己的身體補充營養。 適宜男性吃的食物有哪些?下麵是三款具調養功效的食譜。

桃香韭菜

材料：韭菜150克、核桃6克、香油2克,鹽3克

製作方法

韭菜洗淨後切段;

2. 胡桃仁用香油炒熟;

3. 在胡桃仁中加入韭菜、鹽略炒， 待韭菜熟後即可。

桃香韭菜的製作要訣：

韭菜不易消化， 故一次不宜食用太多。

健康小提示

1. 溫腎補陽， 強腰潤腸;

2. 胡桃仁性溫味甘， 有補腎固精、溫肺定喘之功效;

3. 韭菜性溫味辛， 可溫中行氣、散血解毒;

4. 桃仁中含蛋白質、碳水化合物、維生素E， 及鈣、磷、鐵、鎂、錳等物質， 可增強體質， 提高人體免疫力。

帶子海鮮餃

材料：小麥麵粉350克,海帶(鮮)200克,蝦仁200克,豬肉(肥瘦)30克、香菇(鮮)50克,大蔥10克、　澱粉(豌豆)55克,鹽4克,植物油10克,白砂糖1克,香油5克,胡椒粉3克,醋5克

製作方法

1.鮮帶子用清水沖洗乾淨， 放入加入醋的滾水中氽湯， 撈出， 擦乾水分， 切粗粒。

2.鮮蝦肉洗淨， 抹幹水分， 切粗粒。

3.冬菇蒸熟後切粒;肥豬肉切粒， 蔥切粒。

4.蝦肉中加入鹽攪拌起膠， 再放入帶子、冬菇、豬肉、蔥和剩餘的調味料攪拌均勻， 放在一邊約半小時， 備用。

5.把麵粉、澱粉50克、鹽2克、水1杯、植物油10克混合在一起，

6.餃子皮中包入餡料， 捏成餃子， 放入蒸籠中用大火蒸8分鐘就可以了。

菜系及功效：精品主食 陽痿早洩食譜 補陽食譜 營養不良食譜 甲狀腺疾病食譜

口味：鹹鮮味 工藝：包裹蒸

人參鹿肉湯

材料：鹿肉250克、人參5克,黃芪5克,芡實米5克,枸杞子5克,白術3克,茯苓3克,熟地黃3克,肉蓯蓉3克,白芍藥3克,益智仁3克,仙茅3克,澤瀉3克,酸棗仁3克,山藥(幹)3克,遠志3克,當歸3克,牛膝3克,淫羊藿3克，

製作方法

1.將鹿肉除去筋膜， 洗淨， 入沸水泡一會兒， 撈出切成小塊， 骨頭拍破;將上述中藥用袋好， 紮緊口。

2.將鹿肉、鹿骨放入鍋內， 再放入藥袋， 加水適量， 放入蔥(切段)、生薑(切片)、胡椒粉、食鹽， 置武火上燒沸， 撇去泡沫， 改用文火煨燉2-3小時， 待鹿肉熟爛即成。

用法：佐餐食。 每日2次。

健康小提示

小帖士-健康提示：

效用：填精補腎， 大補元陽。 適用於體虛羸瘦、面色萎黃、四肢厥冷、腰膝酸痛、陽痿、早洩等。

宜忌：凡屬身體壯實或陰虛火旺者及在炎熱的夏季， 不宜服用。

冬季養生藥膳