揭秘瘦身餐的做法 你不知道的都在這裡

蘆筍蛋捲

準備材料:新鮮蘆筍條、土家雞蛋、太白粉水、黑胡椒粉

做法:新鮮蘆筍條用清水洗乾淨切成段。 鍋裡面加入清水， 煮沸騰之後把新鮮蘆筍段放進去燙熟撈出來。

奶油南瓜湯配菠菜沙拉

準備材料:有機大南瓜、高級核桃仁、義大利黑醋、有機菠菜

做法:有機大南瓜用清水洗乾淨去皮， 切成塊。 鍋裡面加水把有機大南瓜放進去煮， 煮到軟了就可以拿出來。 把煮軟的有機大南瓜倒進攪拌機攪爛成有機大南瓜濃湯。 有機菠菜留下上面的嫩葉， 用清水洗乾淨。 有機菠菜嫩葉裡加入高級核桃仁、植物油、義大利黑醋攪勻就完成了。

蒸糙米飯配蜂蜜烤鴨胸和油醋汁拌苦菊

準備材料:靚糙米、有機鴨胸肉、有機苦菊、有機蜂蜜、油醋汁、有機迷迭香

做法:有機迷迭香用清水洗乾淨， 切成碎。 有機鴨胸肉用清水洗乾淨。 塗上有機蜂蜜， 加上有機迷迭香碎。 拿去烤， 烤20分鐘。 烤好之後把有機鴨胸肉切成塊。 靚糙米用清水洗乾淨， 用清水泡著， 泡30分鐘。

泡完就加足夠的水拿去煮成有機糙米飯。 有機苦菊用清水洗乾淨， 把苦菊根部去掉切成段， 加入油醋汁攪勻就完成了。 【原創未經允許， 謝絕轉載！】