經常跳繩小腿到底會變粗嗎？

對我們很多女孩子來說， 身材是非常重要的， 尤其是在夏天的時候。 很多女孩子要穿上裙子， 但是這個時候， 要是小腿非常的粗， 那麼是會非常影響美觀的。 因為小腿粗的緣故， 很多女孩子選擇了放棄穿短裙， 短褲。 很多減肥的人會選擇通過跳繩來達到減肥的目的， 但是有這樣的謠言跳繩會使小腿變粗， 那麼這是真的嗎?

正確跳繩腿不會變粗

1.跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋， 避免腳踝受傷。

2.繩子軟硬、粗細適中。 初學者通常宜用硬繩， 熟練後可改為軟繩。

3.選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好， 切莫在硬性水泥地上跳繩， 以免損傷關節， 並易引起頭昏。

4.跳繩時要用前腳掌起跳和落地， 切記不要用全腳或腳跟落地， 以免腦部受到震動。

5.胖人和中年婦女宜採用雙腳同時起落。 同時， 上躍也不要太高， 以免關節因過於負重而受傷。

6.跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部作些準備活動，

循序漸進跳繩可預防腿變粗

對於想用跳繩減肥的 女性來說， 不可心急， 要學會循序漸進。 初學時， 僅在原地跳1分鐘;等身體適應後延長到3分鐘、10分鐘、直到一次連續跳上半小時。 一次跳半小時， 就相當於 慢跑90分鐘的運動量， 已是標準的有氧運動減肥的量了。 跳繩的時間， 一般不受任何限制， 只要避免引起身體不適， 注意飯前和飯後半小時內不要跳繩。

不要跳得太快， 而且要特別注意小腿肌肉的伸展狀況， 原則上每跳100、200下就可以稍事休息。 若要達到最佳的減肥的功效， 每分鐘最少要跳70-100次左右即可。

好了， 小編已經介紹了經常跳繩到底會使小腿變粗嗎。 現在正值夏季，