女性健康

絕招 清腸毒!

 

 清腸絕招:木耳和yoga

專家點評:黑木耳也是非常好的清腸食物, 而且經過風乾的食品遇水後膨脹, 會給腸道帶來更多水分不過,

對於排便困難者, 藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的, 除非加大量或者輔助運動方式, 如練習yoga就很有幫助。

 清腸絕招:吃蘋果

專家點評:蘋果的纖維素含量比一般水果高, 而且蘋果中還含有一些果膠, 會使大便變軟, 對排便有幫助但是, 對於那些腸道問題比較嚴重的人來說, 靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。

 清腸絕招:空腹喝蜂蜜

專家點評:蜂蜜中所含的糖類比較豐富, 可吸取體內水分留在腸腔裡, 利於排便因為空腹進食腸道蠕動是最快的, 需要提醒大家的是, 要用偏涼的溫水沖服蜂蜜, 因為, 太熱或太冷都會破壞其營養結構。

 清腸絕招:空腹喝涼牛奶

專家點評:空腹喝冰牛奶可通便, 一是因為冷的刺激會加速腸道運動,

二是牛奶中有大量乳糖, 而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶, 所以喝牛奶後, 乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。