絕招 清腸毒!

　清腸絕招：木耳和yoga

專家點評：黑木耳也是非常好的清腸食物， 而且經過風乾的食品遇水後膨脹， 會給腸道帶來更多水分不過，

　清腸絕招：吃蘋果

專家點評：蘋果的纖維素含量比一般水果高， 而且蘋果中還含有一些果膠， 會使大便變軟， 對排便有幫助但是， 對於那些腸道問題比較嚴重的人來說， 靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。

　清腸絕招：空腹喝蜂蜜

專家點評：蜂蜜中所含的糖類比較豐富， 可吸取體內水分留在腸腔裡， 利於排便因為空腹進食腸道蠕動是最快的， 需要提醒大家的是， 要用偏涼的溫水沖服蜂蜜， 因為， 太熱或太冷都會破壞其營養結構。

　清腸絕招：空腹喝涼牛奶

專家點評：空腹喝冰牛奶可通便， 一是因為冷的刺激會加速腸道運動，