怎樣練瑜伽能治頸椎病呢

老公是在辦公室工作的， 所以經常坐著面對電腦， 那麼時間久了也就會得頸椎病， 頸椎病對於辦公室工作者來說也是常見病， 所以不會奇怪， 但是聽朋友說練習瑜伽可以治療頸椎病， 只是聽說沒有實踐過， 那麼怎樣練瑜伽能治頸椎病呢?如果能瞭解我們就可以自己在家裡練習瑜伽來改善頸椎了， 治療頸椎病也是一項複雜的工作， 下面來分析一下。

側向環繞

端正坐姿， 保持雙肩放鬆， 呼氣 時先低頭將下巴放到鎖骨處， 頸部後側伸展， 然後吸氣 延一側鎖骨方向移動下巴至肩上， 換另一側重複。 左右交替做3-5組。

抬頭

依然保持端正坐姿， 吸氣將下巴緩慢抬高， 保持頸部前側的伸展自然呼吸2-3次， 之後放鬆頸部， 重複3-5組。

益處：這兩組頸部練習可以以非常柔和力量舒緩頸部的壓力， 預防和緩解緊張感及頭痛， 使頭頸部的血液迴圈 更加通暢。

姿山式

坐在腳跟上， 保持脊柱 端正， 將手臂向上伸展， 十指相扣， 平視前方保持呼吸6-8次。

益處：伸展端正身體， 拉伸背部兩側， 強壯腰部， 放鬆雙肩。 經常練習身體可保持輕鬆感。

雙腳與髖關節 同寬， 腳趾向前， 雙手與肩同寬按住地面， 保持身體和腿約90度的夾角隨吸氣向上抬起臀部， 呼氣腳跟向地面落下膝蓋 微彎， 同時雙肩放鬆下沉， 將體重均勻分佈到手和腳上， 頭頸部不要用力， 保持姿勢呼吸6-8次。 重複3-5次。

益處：伸展放鬆脊柱， 提高腿部、雙肩的彈性， 將更多的新鮮血液供給頭部， 擴展胸部， 提升精力， 緩解疲勞感。

以上就是關於怎樣練瑜伽能治頸椎病的方法。 可以試著伸展放鬆身體的脊柱部位， 抬高雙腿， 然後按摩雙肩， 深呼吸， 做一下放鬆身體的各個部位。