中年女人必知的保健知識(1)
如果你已步入中年還在消耗自己的健康的話, 那麼應當引起你的重視了。 中年女人身體日趨成熟, 但也在逐漸的衰老。 所以這個時期的你, 應當更懂得保護自己。 下面就來介紹這個時期應知的一些保健知識。
一、天天都要運動
蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前後左右掄掄手臂等。 天天竭盡所能地做這些動作有助於保持體形, 改善血液迴圈。
二、不要急於起床
早上醒來後先仰臥、伸展身體, 然後四肢著地, 伸伸背, 給脊柱留出“蘇醒”的時間。
三、不要久坐
邊看電視邊做些簡單的體操。 工作時, 不要把同事從別的房間裡喊過來,
四、少乘電梯
天天沿樓梯上下6分鐘以上, 這樣能令你保持神采飛揚。
五、注意走路姿態
在家裡或公園裡散步時, 挺起胸膛走走, 這對保持體形十分有效。 倘若平常走路也這樣, 就能消耗掉多一倍的熱量。
六、減輕精神壓力
呼吸平穩:當感情衝動時, 我們會情不自禁地屏住呼吸, 這只會加重精神壓力。
糾正姿勢:精神壓力會讓我們逐漸駝背, 趕緊伸直吧, 仿佛從肩上卸掉一堆重物一樣。
規範行為:即便在幾乎沒有希望的情況下也要牢記:你能改變目前的糟糕情況, 使之向好的方向發展。
七、笑口常開
笑對增強免疫系統有奇效, 既能調節心情, 又能消耗熱量。
八、飯後先收拾廚房
吃完飯後別馬上坐下或躺下休息,
九、多多交往
善於交際的人比孤僻的人生病的幾率少一半。