哺乳期吃魚有哪些好處

記得小時候父母常常和我們說， 要多吃魚， 吃魚聰明。 雖然很多孩子不是很喜歡吃魚， 但在父母的鼓勵下慢慢愛上了吃魚。 魚類富含優質蛋白， 營養豐富， 是人類最早發現的營養食材之一。 哺乳期內多吃魚都有哪些好處呢?

哺乳期能吃魚嗎?

魚類含有豐富的營養， 哺乳期內媽咪們吃魚好處多多， 有些魚類還具有通乳的作用， 能促進媽媽們奶水分泌， 給寶寶們提供更多的能量。 每天吃一小條魚， 還有助於增加記憶力， 且有美容養顏的效果哦!媽咪們快快行動吧!

·哺乳期能吃魚有助於消化

魚肉特殊的蛋白質結構有助於人體的消化和吸收， 豐富的營養更容易被攝入到體內並消化利用。 而且通常魚類脂肪含量很低， 哺乳期內的媽咪們不用擔心吃魚會長胖， 因此可以放心食用。

·哺乳期吃魚對寶寶眼睛好

魚類的油脂中含有大量天然的維生素A，

·哺乳期吃魚利於寶寶大腦發育

魚類中所含的DHA， 人類的大腦、視網膜、神經中都含有相同的物質。 常吃魚可使人體內的這些物質更充足。 哺乳期的女性通過乳汁將這些攝入的物質傳遞給寶寶， 有助於孩子的大腦發育。

·哺乳期吃魚助力寶寶健康成長

魚肉中豐富的蛋白質有助於寶寶的健康成長。 優質的魚類蛋白， 具有均衡營養、提高身體高免疫力等多種功效。 哺乳期內媽咪們多吃魚對寶寶的幫助很大， 可促進其大腦智力發育，

哺乳期魚類的做法

在哺乳期內吃魚一般以清蒸或是魚湯為多， 像木瓜魚湯就是一味很好的發奶美食， 此外還有常見的鯽魚豆腐湯。 哺乳期內不適宜用油炸或是其他加入了太多調料的做法。

哺乳期魚的注意事項

哺乳期不要吃生魚片， 現在流行的生吃三文魚片就不適宜哺乳期的女性。 因為魚類在野外生長， 有可能有寄生蟲卵在其肉質中， 生吃魚片很危險， 建議不要吃。 吃魚時一定要小心去骨去刺， 減少魚骨卡喉的風險。