游泳減肥的瘦身方法有哪些

游泳減肥是一種常見的運動減肥好方法， 很多人都通過這種方法實現了很好地減肥效果， 但是你知道嗎？想要成功通過游泳來減肥的話也是有一定的技巧的，

游泳減肥瘦身技巧

縮短游泳休息時間

很多人採用游泳運動來減肥， 但是在遊的過程中又往往會覺得累而常常休息， 想要減肥成功， 其關鍵的游泳技巧就在於要縮短游泳間的休息時間， 多遊動。

短程快速游泳

選擇短距離快速地遊， 注意一定是要快速， 這樣才能消耗掉體內的熱量， 可以一次來回游幾個回合， 一個回合快遊一個回合慢遊， 以保存體力來堅持下去， 從而達到減肥效果， 這也是游泳減肥的一個技巧。

借助游泳器材

游泳減肥瘦身， 可以通過使用游泳器材的技巧來達到更佳的效果，

必須全力以赴

利用游泳來減肥， 就要像是參加奧運會一樣， 每遊一次都要出盡渾身解數， 做到全力以赴， 但是必須要先熱身後才能這樣遊， 這樣才能做到健康快速減肥瘦身。

游泳注意事項

身體檢查

因為在游泳的時候， 人所消耗的體力比平時要多上八倍， 所以， 患心臟病、活動性肺結核、肝病、腎病的人， 不宜參加游泳。 患紅眼病、傳染性皮膚病的人， 也不要游泳， 以免互相傳染。

熱身運動

下水前要先在岸上做準備活動， 否則， 突然進行較劇烈的活動， 容易使肌肉受傷或發生其他意外。 可採用高抬腿、蹲下起立等四肢運動。

預防措施

跳水時一定要摸清水深及水下的情況， 防止碰傷等意外， 同時要避免腹部和睾丸直接受到水面的強烈打擊。 還要保護好耳朵， 因為耳朵遭到水而強烈的打擊， 能使鼓膜往裡凹陷， 甚至破裂， 造成耳聾。 如果鼻子裡進去水， 不要捏緊鼻子用力擤， 這樣容易把水從鼻咽腔通過耳咽管擠到中耳裡去， 發生中耳炎。

游泳後， 要用乾淨水把全身再沖洗一遍， 以免傳染疾病。 一般泳池都有淋浴器。