夏季喝什麼粥好 7款粥防暑又祛濕
夏季高溫多雨， 人們的食欲欠佳， 想要擁有好身體， 要多喝夏天清熱祛濕粥， 如淮山芡實粥、薏仁小米粥、扁豆茯苓粥等， 既可健脾養胃， 又能利濕化濁， 可謂一舉兩得。 那麼夏季喝什麼粥好呢?下面小編為您介紹幾款夏天清熱祛濕粥的做法， 一起來看看。
夏季多喝防暑祛濕粥
1、薏米赤小豆粥
做法：赤小豆30克， 白扁豆、薏米、芡實各20克， 川萆薢10克， 赤伏苓15克， 木棉花20克， 燈芯花10克， 粳米50克。 將川革薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗淨， 加水3碗， 煎至2碗， 去渣取汁。 以上幾味煎汁加入赤小豆、白扁豆、薏米、芡實、粳米煮粥食。 每日1料。
功效：赤茯苓能滲利濕熱;燈芯花能清熱利尿、清心除煩;木棉花能清熱祛濕;赤小豆能清熱解毒;白扁豆、薏米能健脾祛濕;芡實能健脾祛濕止瀉、固腎澀精。 諸物與粳米合用， 具有清熱祛濕、利水固澀之功。
2、木棉扁豆苡仁粥
做法：木棉花(幹品)10克， 扁豆10克， 苡仁10克，
功效：具有清熱健脾祛濕的功效。 尤其適合急性胃腸炎， 見有腹瀉、肛門灼熱、腹痛、口幹口苦、口臭的人群或者尿道炎、婦女帶下量多等人群食用。
3、紅棗扁豆薏米粥
做法：紅棗10個、扁豆30克、薏米仁20克。 紅棗洗淨， 去核;扁豆、薏米仁浸泡， 洗淨。 一起放進瓦煲內， 加入清水1000毫升， 武火滾沸後改文火煲2個小時， 再調入適量紅糖調味即可。
功效：紅棗養血和胃、益氣生津;扁豆健脾養胃， 化濕消暑;薏米仁清熱祛濕。 對於消化不良、氣血不暢、濕氣重等症狀都有很好改善作用， 男女老少皆適宜。
4、半夏山藥粥
做法：法夏15克， 鮮山藥200克， 陳皮5克， 粳米200克。 將法夏用溫水淘洗數次， 以除去礬味， 再將山藥洗淨去皮， 切成丁。 把法夏、陳皮放入砂鍋內， 加適量水， 煎取300克清湯， 去渣後放入淘洗乾淨的粳米、山藥， 加適量清水， 熬煮成粥。
功效：有健脾和胃祛濕的功效。
5、參芪粥
材料：黃芪15克、黨參15克、炒薏米60克、炒扁豆15克、紅棗2個、大米100克。
做法：先將薏米、扁豆炒至微黃，
功效：黃芪、黨參具有健脾益氣的作用， 薏米、扁豆能夠祛濕， 做成能夠養胃的粥， 可補中益氣， 健脾祛濕， 緩解濕盛帶來的身體不適。
6、玉米須大棗黑豆粥
材料：玉米須60克、大棗30克、黑豆30克、胡蘿蔔90克。
做法：先用水煮玉米須半小時， 去須， 用其水煮大棗、黑豆、胡蘿蔔(洗淨切塊)， 豆爛便可。
功效：薏米是除濕利器， 其實， 玉米須也有利濕功效， 愛美的姑娘們還可以多喝用來消除水腫。 大棗黑豆就不用多說了， 健脾益腎。
7、陳皮車前草粥
做法：陳皮10克， 鮮車前草100克， 粳米150克。 陳皮切絲， 鮮車前草洗淨切段， 粳米洗淨， 一起放入砂鍋， 大火煮沸， 小火熬成粥即成。
功效：有清熱祛濕、健脾和胃的功效。
夏季防暑祛濕方法
1、按摩法
摩脾經、揉板門、捏脊、摩胃脘。 小孩特別是3歲以下的孩子， 在暑熱天氣容易出現沒有胃口、飲食無規律等現象， 此時可以按摩孩子手上的一個穴位——脾經：在拇指第一指間關節靠近指尖的指腹部位，
另外， 在孩子手掌大魚際的正中間有一個穴位叫板門， 揉板門也是一個消食健脾的好方法。
第三個方法是捏脊， 在孩子脊柱兩側由下向上依次捏動， 捏起皮膚往上依次撚動， 撚動3下以後輕輕往上提一下， 小孩會覺得有一點酸疼， 捏脊3-5遍後往往脊柱兩側就會輕微發紅， 這就可以了。 至於成人， 平時可經常摩腹， 特別是胃脘部。 輕輕地磨動而不是揉， 用手掌的溫熱即可幫助刺激胃的消化功能， 以此呵護脾陽。
2、刮痧法
背部刮痧：炎炎夏日加之悶熱潮濕， 人體多感覺粘滯不爽， 往往也就容易貪涼， 即使滿身大汗也毫不忌諱吹空調。 殊不知如此寒熱激變，人體開泄的毛孔瞬間閉合，反而容易引起中暑。背部刮痧可以使毛細血管的活性增加，更利於身體散熱。（參考網站：中華養生）
殊不知如此寒熱激變，人體開泄的毛孔瞬間閉合，反而容易引起中暑。背部刮痧可以使毛細血管的活性增加，更利於身體散熱。（參考網站：中華養生）