早上還是晚上跑步減肥好呢

在這個充滿了競爭的時代， 人們都爭先恐後的工作， 以防落在別人的身後， 於是就忽略了自己的身體健康的問題， 有的人長期坐著工作導致身材變形， 於是就有很多人開始抽時間運動， 來幫助自己減肥， 有很多人都會問早上還是晚上跑步減肥呢？接下來就一起看一下吧。

以跑步作為體育鍛煉的手段的人， 一般來說都是選擇早晨起床後去跑步的， 但是科學研究的結果顯示晚上跑步才有利於健康。

晨跑增加了血管中形成血栓的可能性， 易導致血管栓塞， 因為這時血液的凝聚力提高了6%。 而晚間跑步則正相反， 血小板的數量下降20%， 大大減少了血管栓塞的危險性。

另外， 晨跑時血壓和心率上升以及加速度均較大， 易產生超負荷情況， 影響運動效果及健康。 而晚間體力和肢體反應的敏感及適應性均達高峰， 心跳頻率最平穩或偏低， 運動而導致心跳增快和血壓上升的幅度均較緩慢，

晚跑還有促進睡眠更香的作用只要掌握好運動強度， 晚上跑步還會讓人睡得更香。 輕微疲勞正好休息 運動醫學已經證明， 早晨剛起來時， 人體各臟器的運轉仍處於較低水準， 這時候鍛煉， 對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。 而人體的活動能力在晚上被充分開發出來， 這時候跑步， 身體更容易適應運動節奏。

看過上面的內容大家都會發現， 早上還是晚上跑步減肥這個問題已經簡化到早上還是晚上跑步有利於健康。 減肥不能急於求成應該循序漸進， 無論是想通過什麼方式減肥的人們都應該從自身的健康著想， 這樣才能真正的健康減肥。