常練四個小動作 腎虛遠離你

四個“小動作”腎虛遠離你

一、每日做縮肛運動：

全身都放鬆， 自然呼吸；呼氣時， 做縮肛的動作， 吸氣時進行放鬆， 如此反應30次即可。

二、每日進行腰部按摩：

兩手掌對搓， 搓至手心微熱後， 分別放於腰瓿的兩側， 手掌向皮膚， 上下按摩腰部， 當感到有熱感為止。 每天早晚各一次， 每次200下左右即可。

三、每日搓腳心：

將兩手對掌搓熱後， 以檔案庫手擦右腳心， 以右手擦右腳心的方式， 每天早晚各做一次， 每次搓300下左右即可。

四、每日打太極：

練習太極拳， 也能很好地預防腎虛， 最好在清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

經常運動可以防止男性腎虛， 另外， 中年男性朋友如果進行適當的運動， 比如跑跑步那樣對預防腎虛、陽痿有一定的好處。