入冬之後吃什麼 推薦7款食物

入冬之後吃什麼食物好

1.肉類

很多人在冬季會出現手腳冰涼的症狀， 其實這與身體攝入的肉類營養不夠有關。 專家認為， 冬天不想再做“冰美人”的話， 就要多多吃肉， 肉裡的鐵元素可以説明我們抵禦寒冷， 冬天可以適當多吃豬肉、牛肉以及羊肉。

2.黑豆

有些老人在冬季會用黑豆燉豬蹄， 但是有些朋友不愛這道食療的粘稠感， 不過專家表示， 黑豆與豬蹄一起吃有不錯的潤腸補血功效， 而且還能幫助三高人群降低膽固醇， 預防心血管疾病的發生。

3.辣椒

雖然養生提倡不要吃辣， 但是冬天適當吃一些辣椒或者辣味食物對於身體也是有好處的。 專家表示， 冬天寒風比較大， 人們容易感到冰冷， 一些患有關節炎的朋友在冬季也比較難熬， 這個時候若是吃點辣椒能有效禦寒， 還可以防治因為寒風引起的腰酸腿痛。

4.生薑

冬天受風之後可以給自己煮一碗生薑水喝， 因為生薑有不錯的防寒暖身效果， 冬季喝生薑水還能改善手腳冰涼的症狀， 但是大家要注意冬季不宜經常喝生薑水， 除了特殊情況以外， 每週喝一次生薑水即可養生。

5.紅棗

紅棗是一年四季常見的滋補品， 那麼冬季為何也要吃紅棗呢？中醫認為，

冬天的“燥”會比秋季來得更嚴重， 紅棗屬於清補食物， 能夠起到滋陰潤燥的作用， 所以冬天我們可以泡點紅棗茶來喝， 所以將紅棗與其他補品一起燉著吃。

6.銀耳

與紅棗一樣， 銀耳也是生活裡比較常看到營養品， 銀耳能夠幫助我們緩解冬季帶來的燥氣，

冬天容易出現皮膚乾燥、起皮的朋友可以多吃點銀耳來改善皮膚不適， 銀耳還有不錯的補肺作用， 能夠阻止寒風給肺部帶來傷害。

7.紅薯

冬季的街頭我們經常看到烤紅薯的小攤， 相信很多人都曾體會過在寒風裡吃烤紅薯的幸福感， 暖乎乎的紅薯不僅能夠讓我們的身體快速溫暖起來， 內含的膳食纖維、維生素等物質還能給身體提供所需的營養。

以上就是7款非常適合在冬季食用的常見食物了， 冬季飲食養生不一定要大魚大肉， 文中提到的飲食也能在日常生活中起到保健的效果。

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