睡覺能養出精神嗎？

氣虛質女性體內缺乏"氣"睡覺養出精神氣， 動力不足， 就老喜歡賴在床上， 即使不睡 也喜歡躺著， 結果呢， 是越躺越懶， 渾身懶洋洋， 更不想動， 為什麼會這樣呢？那是因為氣虛質女性不會"睡"， 不僅沒有增加體內的"氣"， 反而耗損了體內的"氣"。 中醫有"適臥養氣， 久臥傷氣"的說法， 學會睡覺， 睡個"好"覺， 才能幫助體內的氣增加。 懶美人要如何睡， 才是真正地睡了個好覺呢？《黃帝內經》說"陽氣盡則臥， 陰氣盡則寤"， 睡覺要與自然界的晝夜變化相呼應。  
每天晚上11點到第二天淩晨1點， 是古代計時中的子時， 也是人體和自然界陰氣最盛、陽氣最弱的時候，

如果這個時候能進入深睡眠， 就能起到養神防病的作用。 如果這個時候還在加班熬夜、興奮忙碌， 就會引起肝膽火盛， 從而使得皮膚粗糙， 皮膚暗淡發黃， 甚至出現黃褐斑等疾病。 優質的睡眠有時間段， 不是隨便哪個時間睡飽8小時就可以的， 白天補覺補不回夜晚的損失。 放假時整日裡蒙頭大睡， 也不能把平時"欠下"的睡眠補回來。 所以懶覺不可取， 對養生美容百害而無一利。 控制睡眠時間， 睡足一定的時間就要強制自己起床， 不要老在床上躺著。 長時間躺著不動會影響腑之氣的通暢， 壓迫排便中樞， 致使腸蠕動減弱， 出現排便不規律， 甚至導致便秘的發生。  
長時間臥床對肺部呼吸不利。 吸入的新鮮"氣"少了， 加重了肺部的負擔， 也沒法養出"氣"來。 睡懶覺擾亂了人體的生物鐘， 打亂正常的睡眠節律， 長期這樣會導致失眠。 睡懶覺打亂了一日三餐的規律， 會引起胃腸功能的紊亂， 導致消化不良。 氣虛質女性可千萬不要睡懶覺， 節假日的時候也別賴在床上當懶蟲， 約上閨蜜去逛街淘寶、和愛人去看場電影， 既增進感情， 又有益身心。  
《黃帝內經·素問·陰陽應象大論》說："陰平陽秘， 精神乃治。 "這是說只有陰陽平和， 身體才會健康， 任何的偏頗都會使身體出現不佳的表現。 陰氣主寒， 陽氣主熱， 陽氣虛弱， 陰氣自然變得相對較強， 所以陽虛質的人經常會感到寒冷。 陽虛質最重要的就是溫陽散寒。 首先， 應該根據不同的季節來攝取自然界中的陽氣；其次， 多吃一些性質溫熱的食物， 少吃寒涼的食物；當然還是要注意保暖， 以防陽氣散失， 同時注意要堅持以運動來帶動陽氣的生髮。