夫妻互動 睡前健身趣味多

中醫養生專家指出：背、脊、腋是人體重要的保健特區， 加強這些部位的保健， 可以祛病延年。 特別是夫妻間睡前保健， 操作更簡單， 效果更明顯， 輕輕鬆松就可以達到健身的目的。

推背一方俯臥於床上

不枕枕頭， 頭側向一方， 上肢放鬆。 另一方立于床邊， 面向俯者頭部， 雙手五指展伸， 手掌與俯者背部貼緊， 力量適中， 向前推出， 推10次左右， 再令俯者將頭倒向另一方 ， 仍按上法推10次左右。 然後， 操作方右手握拳， 自上而下捶打數遍， 即可停止。

功效：可疏通經絡、調和臟腑、祛寒止痛。

捏脊一方俯於床上

另一方用雙手食指和拇指從尾骶骨開始， 將皮膚輕輕捏起， 然後將皮膚慢慢地向前捏拿， 一直推到頸下最高的脊椎部位， 算做1遍， 連續捏拿4~6遍， 算做1次， 每晚1次。 第2或第3遍時， 每捏3下須將皮膚斜向上方提起， 如提法得當， 可在第二至五腰椎處聽到輕微的響聲。

功效：長期堅持， 可健脾養胃， 防治營養不良。

觸腋腋窩部蘊藏著豐富的血管、神經、淋巴結

如他人用手觸摸， 被觸者就會大笑， 被專家稱為“腋窩運動”， 夫妻間進行此運動， 則更加簡便可行。 一方可趁另一方不注意時， 輕觸腋窩， 使其發笑， 或經常輕撫、輕撓腋窩部。

功效：提高肌體的抵抗力， 預防多種疾病的發生， 尤對腦、心、肺最為有益。