春季大便困難有便秘咋辦? 輕鬆通便就吃它們

天冷的時候大家的胃口都很好， 別說什麼貼秋膘冬膘了， 就天冷的火鍋就能讓人一會吃飽一會餓， 忍不住就會吃多的。 吃多後不舒服大概有兩種比較普遍， 要麼消化不良拉稀， 要麼腸道不蠕動大便困難有便秘。 今天我們要聊的話題就是春季大便困難有便秘咋辦? 輕鬆通便就吃它們， 我們一起來看看吧!

一、糙米

相比大米來講， 糙米的口感可能會稍微差一些， 但是從對腸道的好處和營養價值來看， 出現春季大便困難有便秘的時候， 主食還是換一下， 吃糙米的效果會好些。 每杯糙米都含有3.5克的纖維。 如果每週吃五次或更多次的大米對促進腸道蠕動有積極的意義。

二、玉米

想到玉米這會口水都想流出來了， 玉米除了有它自身特別的抗氧化營養物。 每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纖維， 想到曾經有用戶諮詢說， 吃玉米拉出的也是整粒不消化的玉米，

三、豆腐

豆腐是豆製品， 豆子也是很好的粗纖維， 另外豆類裡面有低聚糖的成分， 吃了可以增加腸道內有益菌群的數量。 當然除了吃豆腐， 你也可以選擇更簡單的方法， 直接服用腸道內有益菌的糧食-奘靈水蘇糖就可以了， 奘靈水蘇糖服用後可以增加大便的濕度水分， 促進腸道自然蠕動排便， 讓腸中常清。 不僅可以預防結腸癌， 還有助於預防心腦血管疾病。

四、蘋果

又到了一日一蘋果疾病遠離我的時段， 當然在春季大便困難或者便秘的時候， 依舊離不了蘋果啦。 蘋果中除了富含豐富的維生素，

五、腰豆

腰豆因為樣子像人類的腎臟而得名， 紅豆和腰豆的近親一樣， 幾乎我們吃的所有豆類都都含有豐富的纖維， 蛋白質和鐵。 春天可以熬粥的時候放上一把腰豆， 也能起到通便的效果。