老人補腎的時候怎么預防早衰

老年人隨著身體的衰老和各部分器官和機能的退化， 會出現很多慢性疾病， 其中腎虛是老人都共同出現的一種病癥， 因此很多老人都會補腎， 但是補腎的時候也是需要預防早衰的， 今天我們就看看補腎怎么預防早衰。

食：腎色黑

《黃帝內經》認為“腎色黑”， 因為顏色中黑色的五行屬性是水， 而五臟中的腎也屬水， 凡是黑色的食物都有補腎的功能， 如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木 耳等。 其次， 《黃帝內經》認為“腎菜藿”， 藿即豆類植物的葉子， 比如豆芽、豌豆苗等;如果一定要吃肉， 豬瘦肉相對而言最養腎， 因為《黃帝內經》認為“腎畜 彘”， 彘即豬。 另外， 枸杞子、山藥、核桃都是大名鼎鼎的補腎良方， 可長期服用。

時：調節作息

中醫講究“陽出于陰則寤， 陽入于陰則寐”， 白天自然界和人類的陽氣都是向上向外的， 晚上反之。 晚上不睡覺而活動， 人體就必須克服自然界和人體陽 氣向內向下的雙重阻力，

使人體的陽氣向上向外， 這個過程是耗能的過程， 消耗的是人體的精氣， 也就是人體的腎精， 必然導致衰老加快。 調整作息是最直接最簡單 的補腎方法。

氣：意守丹田

長時間的保持坐姿而不運動就會對腎造成一種傷害， 提醒大家每天能夠根據自己的情況運動一些時間， 讓身體能夠運動， 也可以嘗試一些調息的方法， 首先要讓自己保持一種平靜的狀態， 將意念放于丹田， 即腎氣所在臍下部 位。 深吸氣時， 自然能感受到氣息從骶部沿人體后正中線上升到頭頂， 呼氣時氣息從頂部下沉至丹田， 一次呼吸過程就是氣沿人體前后正中線的一個循環過程， 并讓 氣息盡量的深、長、細、勻。 另外， 中醫里情緒和臟腑的一一對應，

“恐懼傷腎”， 應防止過度恐懼傷腎。

藥：對癥下藥

腎虛大體分兩種：陰虛和陽虛。 腎虛癥狀里如果有寒的征象， 如畏寒、手腳冰涼就是陽虛;如果同時有口干舌燥、手腳發燙等熱的征象， 那可能就是陰虛。 腎陰虛可選用玄參、女貞子、墨旱蓮、桑葚、石斛等中藥治療， 也可以選用六味地黃丸。

中老年人治腎虛防衰老， 還可選用一些中草藥， 如肉桂、鹿茸、淫羊藿、仙茅、巴戟天、杜仲、續斷、肉蓯蓉、鎖陽、補骨脂、核桃仁等中草藥。

現在大家知道老人補腎的時候怎么預防早衰了吧， 所以老年人補腎的時候一定不要自行的用藥， 一定要去正規醫院確定腎虛種類， 對癥治療才好， 避免一些不必要的傷害。