夏日六款清腸食譜 讓你遠離便秘

平時緊張的生活節奏會引起便秘， 便秘一旦產生， 讓人更提不起精神來， 而且便秘會大大影響減肥進程， 有的MM的肥胖甚至是由便秘引起的。 應該吃什麼來改善便秘呢?為解決MM們的便秘問題， 小編分享六款治便秘食譜， 從內改善腸道， 促進消化， 讓你吃著美味的同時擺脫便秘。

1、牛乳粥

先將梗米100g淘淨煮粥， 在粥將熟時加入鮮牛奶適量， 再繼續熬煮成粥， 早晚餐時， 溫熱食用。

功效：此方有補虛損、潤五臟、通燥結之功， 可治大便燥結等。

2、麻油拌菠菜

每次用鮮菠菜250g洗淨， 待鍋中水煮沸， 加入食鹽適量調味， 把菠菜置沸鹽水中燙約3分鐘， 取出， 加麻油拌勻服食。

功效：富含維生素C、纖維素， 能維持人體酸堿平衡， 使大便通暢。

3、韭菜粥

將粳米100g， 韭菜60g同煮成粥即可食用。

功效：富含B族維生素、纖維素， 刺激胃腸道蠕動。

4、香菇香蕉粥

香菇100g， 香蕉100g， 熟火腿片100g， 熟雞絲30g， 煮湯食用。

功效：含豐富的膳食纖維， 有健胃消食、潤腸通便之功效。

痙攣性便秘和阻塞性便秘的患者， 膳食中應避免刺激性食物， 如辣芥末、椒、生薑等及含植物纖維素的產渣食物， 而應給以少渣的半流質飲食。

5、白蘿蔔汁

鮮白蘿蔔250g， 洗淨， 去皮， 搗碎， 用紗布擠汁， 加蜂蜜適量， 每日清晨空腹服用。

功效：味甘性涼， 消膩去脂化痰， 通便降脂化食消積。

6、冰糖燉香蕉

每次將2-3只香蕉， 去皮加適量冰糖， 隔水燉熟服食。

功效：消火安神， 消食行滯， 潤腸通便。