不蓋這個部位會睡得更香

許多人害怕晚上沒蓋好會感冒， 因此都習慣蓋得嚴嚴實實後再睡覺。 事實上， 這樣並不有助睡眠。 有研究發現， 晚上睡覺時漏出一隻腳在被窩外， 會使人睡得更香更沉。 這是怎麼回事呢?趕緊來看看吧!

睡覺時將一隻腳伸出被窩， 不但能讓人更快入睡， 而且會睡得更香更沉

由美國國家睡眠基金會發言人、阿拉巴馬大學心理學教授娜塔莉·道托維奇博士完成的這項最新研究發現， 睡覺時將一隻腳伸出被窩， 不但能讓人更快入睡， 而且會睡得更香更沉。 很多人一覺醒來後發現自己一隻腳或整條腿都露在被子或毛毯之外。 其關鍵原因也正是， 雙腳有助調節體溫， 進而改善睡眠。

雙腳是人體最佳散熱部位

道托維奇博士分析指出， 雙腳是人體最佳散熱部位。 睡覺時將腳趾或腳露出被窩， 可以更好地調節體溫， 增加恢復性睡眠。 腳上不僅沒有毛髮阻止散熱，

獲得理想睡眠的最佳環境應該是， 將臥室氣溫保持在13~24℃。 專家建議， 調低臥室氣溫， 更有助於獲得深度睡眠。