在家裡健身應該怎樣給自己定計劃

足不出戶在家健身 家用運動器械熱銷

每天前去健身的市民人來人往的， 難道健身只有專業健身房這座獨木橋嗎­2月21日， 看到這幾天濕漉漉的天氣，

“去專業的健身房健身， 雖然整體運動氛圍會比較好一點， 而且還可以得到一些專業健身教練的現場指導， 但如果健身方法得當， 足不出戶在家健身也能得到同樣的效果。 ”在隨機調查走訪中， 許多市民發表了自己的看法， 節後選擇到健身房健身的人比較集中， 不少健身場所需要排隊， 因而越來越多的市民選擇在家健身。

“近兩個星期以來， 前來求購、諮詢家庭用健身器材的市民明顯增多， 特別是多功能踏步車、休閒健身椅或是單車等運動器材， 更是備受關注， ”市區一家品牌健身器材的銷售商說， 前去求購的市民除了年輕白領一族之外，

除此之外， 由於在家裡健身的市民不斷增加， 使得原先閒置一旁的健身器材又動了起來。 “幾年前購買了一台跑步機， 之前由於一直在健身房運動， 這台機器被擱置一旁， 現在由於在家鍛煉的次數多了起來， 因而這台機器又被重新利用起來了， ”潘先生說， 近段時間， 一家人每天均會在跑步機上跑上一些時間。

家庭健身也需循序漸進

只要有時間， 隨時就可以站到健身器材上運動筋骨。 相比於一些專業健身房， 在家健身可謂是異常便利， 而且不受天氣變化的影響， 因而備受那些日常事務繁忙的市民青睞。 需要指出的是， 在家健身同樣也需要遵守一些細則。

時下， 無論在家裡還是健身房運動時，

溫馨提示：盲目健身不但不利於健康， 還會傷害身體， 尤其是類似的短時間過度訓練法， 更是不科學。 ”市人民醫院一些專業保健師這樣介紹， 任何市民在科學健身減肥前， 最好先根據自身體質的實際情況， 制訂一個健身計畫， 並按該計畫循序漸進， 不能操之過急。