日媒支招養成早起習慣 23點後必須關掉手機電腦
【環球網綜合報導】努力想成為早起人類的你， 或許也說過這樣一句話：“早睡早起多健康， 可對我來說完全做不到啊”。 告訴你， 做不到不是意志而是設定目標的方法問題。
*為了早起僅僅做到早睡是沒用的
想要早起， 如何度過夜晚時間才至關重要。 經常2點睡的人即使設定早睡的目標也難以實現。
如果真想早起的話， ‘21點前禁食’‘23點前洗好澡’‘23點前關掉手機電腦’， 決心做到這樣細小的事情才會有效。
“考試取得好成績了就給你獎勵”
“讀書了就獎勵你”
“孩子們學歷測試結果令人滿意了就會受到表揚”
這些不都是大人們經常說的話嗎？“考試取得好成績”這過於抽象， 到底多少分才算考試取得好成績知道嗎？無需他人催促而應自身設定具體目標， 只有這樣才能實現目標。
*以正確的目標調節夜晚的生活節奏，
想要實現‘21點後禁食’， 就需在工作回來到21點間完成晚飯。 雖然18點回來可以悠閒地準備晚飯， 但有時20點回來時或許就只能吃個簡便的晚飯了。
由於手機和電腦的光會妨礙良好的睡眠， 所以23點前完成洗漱， 關掉手機電腦吧。 資訊回復及用電腦查找資料都規定自己在21點之後的2個小時候內完成。 以前也許總是會在飯後看會電視， 但從現在起開始做些該做的事情吧。
*努力養成生物鐘
晚上11點前洗漱好， 接下來做好第二天的準備， 慢慢舒展身子。 這樣的話漸漸地就會在0點前睡， 自然而然也就會形成生物鐘了。
設定具體的目標後要盡力付出實際行動。 不要忘記， 每天想到這些事， 記錄日常之事、上廁所等，
以上就是為早起的目標設定的技巧， 一起試試怎麼樣？(實習編輯：黃春蘭 審稿：馬麗)
