學生應該怎樣減肥呢

學生每天的學習壓力很大， 但是學習的時候必須要長期久坐， 這樣子久坐的話就很有可能會造成身體肥胖的現象， 而現在的學生生活優越了， 所以說在吃食物的時候就喜歡吃一些好的， 蛋白質含量高的食物， 長期都在喝奶， 那麼這樣下來就很容易長胖， 那麼學生應該怎樣來減肥呢?

step 1. 拿著水瓶聳肩

1、兩腿微微張開站立， 左右腳之間相距一個拳頭的空位， 膝蓋繃直， 腳掌正向前方， 上身挺胸收腹， 兩肩自然放鬆， 肩胛骨後仰下壓， 左右手各握一個裝著水的水瓶， 兩臂下垂。

2、然後握著水瓶， 肩胛骨往上提拉， 令兩肩聳起緊繃， 兩臂伸直提起水瓶， 再放鬆， 上下重複10-15個來回， 可以燃燒背部的中性脂肪。

step 2. 夾著抱著仰臥起坐

1、雙腳屈膝躺臥， 腳掌併攏， 在兩膝之間夾住一個小抱枕， 臀部、後腰、背部、頭部著地， 兩臂往前伸直， 並與大腿平衡， 手掌打開， 手指併攏往上拉伸，

2、利用腹肌施力， 一下子仰起上身， 令背部、頭部隨之離地， 伸直的兩臂往前拉動， 令手指觸碰膝蓋， 腰腹肌肉充分受壓， 儘量保持這個姿勢數秒後恢復躺臥， 重複幾次。

step 3. 翹腿俯臥撐

1、屈膝跪在兩個小抱枕上， 雙腳稍微分開至與肩同寬的幅度， 翹起小腿， 在腳腕處交叉， 兩臂打開伸直， 手掌往外張開， 在前方撐地支撐身體並保持平衡。

step 4.爬樓梯

除了正常的上下爬樓梯外， 你還得每週抽三至四天專門上下樓梯， 每次連續半個小時， 便可消耗約800卡路里熱量， 同時還能鍛煉小腿、大腿和臀部肌肉。

方法：

1、抬頭挺胸收腹， 右腳踩在臺階上， 左腳踩在地面上;

2、身體微向下蹲， 彎曲膝蓋， 但膝蓋不能超過腳尖;

3、重心放在右腳上，

4、左腳踩回地面， 做到一定次數時再換腳做。

功效：可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉， 減掉臀部贅肉。

學生是祖國的花朵， 在減肥的時候必須要選擇最正規和最健康的方式來減肥， 因為如果在學生時代身體都被傷害了話， 那麼後期的危害就大了， 而在鍛煉的時候要避免一時半會， 必須要堅持下來才會有更好的瘦身效果， 在減肥的時候一定要切記不能吃減肥藥， 這樣是不健康的減肥方式。