懷孕初期能吃什麼?三類食物可常吃

在懷孕的初期階段， 女性朋友如果想要對飲食進行選擇的話， 其就需要選擇一些對健康極為有益的食物， 那麼， 懷孕初期能吃什麼呢?

1、多食新鮮的瓜果蔬菜

可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。 蔬果中懷孕吃什麼好呢?蔬果分為兩類：一類維生素C含量高， 一類維生素A含量高。 維C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。 維生素A怎麼補充?每日要用二份深黃色水果和深綠色蔬菜， 每份半杯， 包括杏、甜瓜、胡蘿蔔、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。

2、多吃粗糧

少食精製的米、面， 懷孕期間的飲食要注意這點， 因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和麵多。

3、多吃穀類、花生

因為這些食物中含有大量易於消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。