頭皮屑很多？吃這3類食物能改善

頭皮屑多吃什麼

多吃含鋅量較多的食物

如果我們頭皮屑較多的話， 不妨可以多吃一些含鋅量比較多的食物， 疲勞的原因是新陳代謝過程中一些酸性成分滯留體內，

如乳酸、尿酸、磷酸等， 使血液的PH值發生變化， 造成機體疲勞， 同時也使頭部皮膚營養受到影響。 而過多攝入鹼性食物， 可使鹼性成分中和體內過多的酸性物質， 使酸堿達到平衡， 這不但有利於頭部皮膚的營養， 而且減少頭皮屑的脫落。 生理鹼性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等， 應注意多吃。 另外可食用一些含鋅量較多的食物， 如糙米、蠔、羊、牛、豬、紅米、奶、蛋等。

多吃富含維生素B2、B6的食物

平時我們還需要注意多吃一些含有維生素B2和維生素B6的食物， 維生素B2有治療脂溢性皮炎的作用;維生素B6對蛋白質和脂類的正常代謝具有重要作用。 富含維生素B2的食物有動物肝、腎、心、蛋黃、奶類和蔬菜等。 富含維生素B6的食物除上述外，

還有麥胚、酵母、穀類等。

多吃穀類食物

穀類食物在治療頭皮屑上面也有很好的效果， 專家指出相較於其他顏色的食物而言， 黑色食物中的營養更加的豐富， 就算是同一種食物， 顏色越深其中所含有的營養元素也就越豐富。 尤其是在黑色穀物類食物中， 多半都含有大量豐富的維生素、硒、鐵、鈣、鋅等礦物質， 對人體健康十分有利。

這些原因引起頭皮屑

1、頭皮出油多

導致頭皮屑的重要因素是一種馬拉色菌的寄生。 這是一種人體皮膚上的正常寄生菌， 以皮脂為食， 過度增殖時可以導致頭皮屑， 所以頭皮出油多的人更容易出現頭皮屑。

2、精神緊張焦慮

有很多複雜因素參與頭皮屑的形成， 這些情況常常與現今社會生活壓力過大、節奏過快有關。

人體是一個複雜的有機整體， 精神緊張焦慮能導致人體內環境的紊亂， 影響頭皮健康。 要緩解焦慮、精神緊張狀態， 可以做一些瑜珈之類的運動來控制情緒， 設法使自己處在穩定而寬鬆的精神狀態，

保持心情放鬆。

3、身體不適

身體不舒服時， 我們也容易出現頭皮屑增多的情況， 如胃腸功能障礙、營養不均衡、內分泌失調等， 常會導致機體很多激素水準的改變。