更年期潮熱失眠，這些方法可以幫到你

女性在更年期如果出現潮熱失眠的情況， 說明身體和心理出現了一些問題， 所以要做好全方面的保健工作， 平時可以進行按摩， 可以通過多種方式調節情緒， 另外在飲食上一定要多加小心。

1、保健

要想緩解因為更年期導致的潮熱失眠情況時， 就要每天都給自己進行一些保健措施， 比如平常多按摩太陽穴和百會穴好幾十次， 或者是保健的木梳來進行五分鐘的梳頭， 這樣才能夠保持自己的心情舒暢， 從而達到解除煩惱， 並且避免出現失眠。

2、飲食

其次， 更年期的女性還要多注意自己的飲食， 尤其是飲食上的營養， 準備好小麥、冰糖和大棗， 先將小麥和大棗用水煎一煎， 去除渣留下汁液， 加上適量的冰糖來進行服用， 並且每天晚上進行一次。 通過這個方法， 就能夠有效的治療更年期失眠的症狀。

3、足療

另外， 足療也是治療更年期潮熱失眠的其中一種方法。 比如， 準備好夜交藤、菊花和黃芩以及磁石， 用水來煎兩次之後， 將渣去除， 留下汁液， 並且倒進浴盆裡面， 之後趁熱來洗自己的兩腳， 最好直接浸泡15-30次， 女性每天晚上需要進行一次， 這樣也能夠有效的治療因為更年期而出現失眠和潮熱的症狀。

4、女性在45歲後， 逐漸進入更年期。

由於卵巢功能減退， 腦垂體前葉功能一時性亢進， 致使植物神經功能紊亂， 可表現為月經紊亂， 陣發性潮熱、潮紅， 出汗、失眠、頭暈頭痛、急躁易怒或抑鬱多疑等一系列或輕或重的症狀， 重者使本人很痛苦， 家庭和社會都感到患者在情緒上和行為上的變化，