五款美味減肥食譜 讓你享盡美味輕松甩肉

春季減肥食譜有哪些?又到一年春季減肥時， 減肥一直是個熱門的話題， 不管在什么季節， 美眉最關注的還是如何甩肉。 對于胖紙來說， 節食減肥是非常痛苦的一件事， 有誰能抵擋得住美食的誘惑呢?有沒有邊吃邊瘦的方法呢?回答是肯定的， 今天小編就為大家精心挑選了幾款美味的減肥食譜， 讓你享盡美味又可以瘦身， 兩全其美， 還在等什么， 趕緊來學學這幾款美食， 開始美食減肥之旅吧。

營養咸豆花

材料：超嫩豆腐一盒、蔥姜蒜、蘑菇、胡蘿卜、裙帶菜、炒熟的松仁、芫荽。

做法：

1、裙帶菜泡發切小片， 其他材料切末、小丁。

2、嫩豆腐放開水里煮1-2分鐘。

3、熱鍋少油， 爆香蔥姜蒜末， 然后倒入其它配料炒半分鐘， 加適量生抽、糖、陳醋調味。

4、將煮好的豆腐劃成薄小塊盛在碗里， 澆上3料， 喜歡的再加點事先炒好的松子、辣椒油、芫荽碎， 吃前拌拌即可。

面包丁沙拉

材料：全麥吐司1片、黃油、蒜末各適量、水煮蛋1個、杏仁碎隨意的量、小西紅柿6-7個、菜葉2片、黃瓜半根。

做法：

1、生菜葉2片、小西紅柿6個、雞蛋1個、芹菜1小段、黃瓜1小段， 在意西紅柿和黃瓜的自己選一種就行了， 菜洗凈后撕成小塊、黃瓜切片、小西紅柿對切、芹菜切厚片。

2、雞蛋煮熟，

3、吐司兩片， 冰箱里要是有黃油， 取一小塊室溫下溶化， 再切點蒜末混合進去， 在面包片上涂抹一層， 烤箱預熱至200度， 放入面包片烘烤約8-10分鐘， 改用平底鍋烘烤也是一樣的。 最后切成小丁就行了。

4、取一個大碗， 放入撕碎的生菜葉、小西紅柿、黃瓜片、切好的雞蛋、芹菜段、蝦丁， 加一點點鹽、現磨的黑胡椒碎、橄欖油、最后擠上半個檸檬汁， 拌勻后撒上烤好的蒜香吐司丁， 再撒上一些小杏仁碎即可。

蘑菇菠菜意面

材料：三色螺旋面100克、蘑菇100克、菠菜100克、火腿片50克、洋蔥半個、蒜頭3瓣、淡奶油100克、鹽2克、白胡椒粉2克。

做法：

1、鍋中放足量水燒開， 加5克鹽和幾滴橄欖油， 放入三色螺旋面， 按照包裝袋上注釋的時間煮熟后撈出濾水備用。

2、洋蔥、蒜頭、火腿片切成碎， 蘑菇切片、菠菜去根切段。

3、熱鍋后加入橄欖油， 油溫后放洋蔥、蒜末炒香， 再倒入蘑菇炒軟。

4、倒入淡奶油， 再加入適量清水煮開。

5、下三色螺旋面和菠菜， 加鹽調味， 翻炒1分鐘后撒入火腿末和白胡椒粉拌勻即可。

蘆筍魚柳

材料：土豆、草魚、西紅柿、蘆筍、香椿芽、紅辣椒、巧克力醬、雞蛋、番茄醬、鹽、白糖、胡椒粉、料酒、淀粉、姜。

做法：

1、將草魚切成大片， 用鹽、胡椒粉、料酒腌漬。 土豆切大片， 用微波爐高火8分鐘打熟。

2、番茄切小丁， 紅椒切絲， 蘆筍切長段飛水撈出待用。

3、用淀粉和雞蛋加少許鹽和成糊，

4、土豆取出在保鮮袋里捻成泥， 用鹽、胡椒粉、黃油、香蔥末拌勻成泥。 將土豆泥拍成小餅放在盤中， 依次放上三根蘆筍， 架上兩片魚片。

5、鍋內留油， 煸香姜末放入番茄丁， 和少許的番茄醬， 加白糖、鹽調味制成濃汁， 在盤子周圍淋上濃汁， 擠上巧克力醬， 在魚排上點綴紅椒絲和椿芽。

海蠣燒豆腐

材料：豆腐、海蠣、青蒜、姜、地瓜粉、油、鹽、料酒、生抽、醋、胡椒粉。

做法：

1、豆腐用淡鹽水浸泡半小時后取出切塊， 海蠣加少許鹽、醋、料酒、胡椒粉、地瓜粉拌勻， 青蒜切段、姜切片備用。

2、鍋內倒入少許油， 油熱后下入切好的青蒜段和姜片、豆腐小火略煎。

3、轉大火，下入料酒、生抽翻炒。

4、加入適量的水燉煮片刻。

5、下入海蠣燜煮片刻，煮到湯汁略稠。

6、加入青蒜葉、鹽、胡椒粉調味即可。

3、轉大火，下入料酒、生抽翻炒。

4、加入適量的水燉煮片刻。

5、下入海蠣燜煮片刻，煮到湯汁略稠。

6、加入青蒜葉、鹽、胡椒粉調味即可。