天天喝果汁當心高血壓 吃什麼可以降壓

很多人覺得果汁天然無公害， 對身體又好， 因此就喜歡每天喝一杯果汁補充些營養。 而且果汁的種類很多， 可以根據自己的喜好進行選擇， 何樂而不為?但是最近的研究卻發現， 如果每天喝果汁的話是會導致心血管疾病的發生的， 會增加患上高血壓的風險。 這是為什麼呢?

雖然一天一杯果汁是會給我們的身體補充相應的營養， 但是果汁中的糖分卻是導致高血壓發生的罪魁禍首， 因為就算一杯兩百多毫升的果汁其中的含糖量大概是7匙糖的總量了， 可想而知這有多可怕。

而且每天喝果汁也不是大家想的那麼的健康， 還會導致肥胖的發生。 不管是其中的卡路里還是熱量糖分都足以導致體內的糖分過分堆積， 無法正常排出體外。 小孩子多喝的話還會發生蛀牙的情況。 因此最好能夠在需要的情況下健康地喝。

那麼對於那些患有高血壓的人群該吃什麼好呢?

蔬菜瓜果是首選

相較於肉類食物， 素食確實能夠幫助人體降壓。 而且瓜果蔬菜高纖維食物和低脂肪的集體綜合作用情況下， 降壓的作用會更加的明顯。 因此建議那些高血壓患者最好能夠少吃點肉， 瓜果蔬菜也很可口美味。

多吃些含有鉀的食物

含有鉀的食物有豆類食物、菌類食物、番茄西葫蘆等， 水果則更多， 橘子香蕉蘋果梨西瓜等水果都含有豐富的鉀元素， 因為鉀能夠緩衝掉體內對於的鈉元素， 説明你保持體內的激素的平衡狀況。

多吃點含鈣的食物

如果能夠每日吃一些含鈣的食物， 長期下去是有很明顯的降壓效果的， 尤其是食用一些高鈣的食物， 像乳製品豆製品、芝麻醬、海鮮雞蛋等， 都含有豐富的鈣元素。

也要有所忌口

胡椒人參、煙酒等最好是要少接觸。 因為辛熱容易上火的食物會加重本身的病情， 本身肝火就比別人旺了， 再吃一些辛熱的食物就更加不好了， 不但會著急上火， 更是會讓你的血壓急升， 出現頭昏腦漲的情況。 而之所以要少接觸酒精則是因為酒精本身就對身體有所影響， 不管你身體有沒有出現問題， 都是要少接觸的。

高血壓的人群在生活中是十分常見的， 有些人注重自身的身體健康保健的， 就會對飲食生活習慣有所改變， 變得更加健康。 而那些不以為然的人則繼續我行我素，