喝完咖啡應該40分鐘后再運動

北京體育大學運動人體科學學院副院長胡揚說， 喝咖啡可以提高中樞神經的興奮性， 使頭腦清醒， 增加運動時的愉悅感， 提高人在運動時的敏捷度， 對運動是非常有利的。 但需要注意的是， 喝完咖啡后不要馬上運動， 否則會增加腸胃負擔;而且， 只有在飲用咖啡40分鐘后， 咖啡因才會被人體吸收。 因此， 胡揚建議， 喝完咖啡40分鐘后再運動效果最好。

但這并不是說， 運動前喝咖啡越多越好。 過量服用， 攝入的咖啡因過多， 咖啡就變成一種興奮劑了。 在大型國際體育比賽中， 運動員如果喝太多咖啡， 就有可能因體內的咖啡因含量過高而無法通過違禁藥物檢查，

過量服用咖啡還會影響食欲， 失眠， 引發嘔吐;使尿量增加， 危害膀胱， 繼而引起尿道感染;導致動作失調， 手發抖或講話含混不清。

那么， 怎樣才算是過量服用呢?胡揚說， 像一般市場上售賣的小包裝咖啡， 每天喝一杯或兩杯是不會過量的。