月經期間養好氣色

來月經的時候呢， 我們在一定程度上脾氣是比較暴躁的， 心情是有帶點小憂鬱的呢， 臉上也是帶那麼點小蠟黃的。 那麼， 作為一個每個月都要來月經的女性來說， 在經期要怎麼控制自己的情緒和面色呢？小米覺得啊， 其實每個月的那麼幾天都是挺煩燥的， 不管做點什麼都覺得有那麼一點提不起勁來， 整個人都懶洋洋的呢。 而且呢， 不管怎麼說， 對於女性來說， 那幾天又特別容易感冒和便秘， 身體會出現各種各樣亂七八糟的對外界的不適呢， 這個時候的我們要注意一些什麼樣子的小細節呢？或者是應該在生活方面多多做些什麼呢？現在呀，

1、神養

心情愉快， 性格開朗， 不僅可以增進機體的免疫力， 而且有利於身心健康， 同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，

2、睡養

保證有充足睡眠及充沛的精力和體力， 並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。 要學會科學生活， 養成現代科學健康的生活方式， 不熬夜， 不偏食， 不吃零食， 戒煙限酒， 不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

3、動養

要經常參加體育鍛煉， 特別是生育過的女性， 更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動， 每天至少半小時。 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等， 可增強體力和造血功能。 美白紅潤肌膚簡易按摩法。

4、食養

女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。 如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

5、藥養

貧血者應進補養血藥膳。 可用黨參15克、紅棗15枚， 煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克， 紅棗20枚， 加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克， 枸杞20克， 粳米60克， 紅棗15枚， 紅糖適量煮成的仙人粥， 有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。

每個人的身體狀態都不一樣， 每個人的健康程度對外界的反應也不一樣呢， 那麼， 對於我們來說， 我們到底要注意怎麼樣的生活習慣呢？小米覺得啊， 不管是哪一種生活習慣， 都要從身體健康出發呢， 而且要堅持。