腳後跟長骨刺的緩解方法有哪些

腳後跟長骨刺是一種比較常見的疾病， 很多人都容易出現這樣的情況， 尤其是體重過重更容易會引起腳後跟長骨刺這個問題， 而腳後跟長骨刺在一般的情況下， 會表現的還不會很明顯， 大概走路時間過長的時候就表現的更加明顯。 當腳後跟長出來的骨刺， 壓迫到神經的時候， 腳後跟的疼痛就表現的非常劇烈和難以忍受。 當我們的腳後跟在剛開始出現疼痛的時候， 一定要到醫院進行檢查， 不用以為的累到了， 就錯過了治療的最佳時機， 腳後跟長骨刺緩解的方法有哪些。

1、外敷藥物

可以用膏藥外敷， 在睡覺前， 用紅花泡熱水腳， 這樣就可以促進腳的血液迴圈， 然後將專用的治療骨刺的膏藥貼在腳後跟， 這樣慢慢的就可以緩解病痛了， 如果你覺得疼痛厲害的時候， 可以適當的服用止痛藥來緩解。

2、按摩腳後跟

按摩腳後跟能夠促進腳的血液迴圈， 起到活血化瘀的效果， 尤其是在經過一天的勞累過後， 可以自己來按摩腳後跟， 根據自己的一些穴位來按摩， 可以將陳醋塗在患處， 然後慢慢的搓揉拍打， 這樣就可以慢慢的恢復正常。

3、針灸治療

針灸治療方法是非常有療效的， 在平時可以多去中醫處針灸，

這樣的手法可以刺激一些穴位， 然後就可以緩解症狀， 現在很多人都選擇針灸治療， 在治療過後沒有明顯的副作用， 而且不宜發作， 是非常有用的。

4、儘量避免穿過軟的薄底布鞋

很多人為了避免足跟痛， 特意換成了軟底鞋， 其實這是一個誤區。

軟底鞋讓足跟更多地接觸地面， 反復刺激導致足跟部的無菌性炎症反復發作， 疼痛難以治癒。 所以鞋底不要過軟也不要過薄， 標準是踩到小石子， 不能咯到您的腳底。

5、在足跟部放置足跟墊

足跟墊中間是空心的， 可以讓骨刺懸空不著地， 以減輕局部摩擦、損傷。

6、經常做腳底蹬踏動作

這樣可以增強蹠腱膜的張力， 加強其抗勞損的能力， 減輕局部炎症。 也可以每天晨起用手扳腳趾來抻抻足底的筋。

7、溫水泡腳

用泡腳來改善足的血運對改善足跟痛也有一定好處， 但是時間一定要超過15分。