跑步膝癥狀
可能很多人都不知道跑步膝是什么癥狀， 也不知道這種癥狀的發病原因， 所以喜歡健身的朋友可以了解跑步膝是什么。 跑步膝是指在跑步的過程中對膝蓋的損傷， 會導致膝蓋周圍出現疼痛， 而且長時間保持一個姿勢或者彎曲的時候， 更加疼痛的， 這是因為膝蓋承受的壓力太大引起的損傷， 大家可以來了解它的表現癥狀。
跑步膝是什么
跑步膝， 聽到這個名字也許不少人都會感覺陌生， 其實， 跑步膝就是指， 在跑步或者其他運動中造成的膝蓋傷， 其典型的癥狀就是膝蓋的附近會有疼痛感， 如果您長時間保持一個姿勢、或者彎曲的時候， 以及下坡下樓梯的時候， 這種疼痛會更加明顯。
跑步膝是因為跑步過程中重復動作和關節肌肉承受壓力所致。 每天跑步者的受傷比例為30%~80%， 嚴重時會導致多種疾病。 最常見“跑步傷”是因為跑步過程中重復動作和關節肌肉承受壓力所致。
跑步膝什么癥狀
1、癥狀：尖銳而刺痛的感覺
常發生在你的膝蓋外側， 大腿外側的一條韌帶， 摸摸看， 連接到你的膝蓋外側， 是用來固定與連接大腿外側那條肌肉與膝關節的， 這是一個復雜的結構， 牽涉到兩處關節， 三處腱。
O形腿， 內八字腳， 骨盆較寬， 膝內翻癥(踩踏或行走時膝蓋會向內， 甚至碰撞的一種問題)以及扁平足， 都必較容易出現這樣的問題。
治療方法：這種疼痛和癥狀， 屬于少數的膝蓋問題， 一般不常發生， 但是， 如果您出現了這樣的情況， 那么， 就需要盡量的少讓膝蓋彎曲， 并且在伸直膝蓋的時候要注意力度， 這樣的話能夠減少韌帶與軟骨之間的摩擦， 或者您還可以采用冰敷的方法。
2、癥狀：膝蓋骨后疼痛
跑步膝比較明顯的癥狀就是在， 上樓梯或者下樓梯以及走坡道的時候， 膝蓋的骨后會有疼痛感， 而且這樣的疼痛感在膝蓋骨上，
治療方法：行走對于這種癥狀， 事實上是沒有太大的幫助， 應避免長距離大負荷的行走。 做適當的恢復訓練來強化你的股直肌的力量(位在大腿正中央的一條肌肉， 是固定膝蓋骨的重要關鍵)有助于避免這種經常發生的惱人癥狀的產生于加重。
3、癥狀：中層韌帶發炎
膝蓋內側膝蓋骨的邊緣多出的一塊內膜， 百分之七十的人有這塊無用的痕跡器官， 有些人在行走時， 會造成這塊膜與膝蓋骨的摩擦， 通常是因為行走時膝蓋過于彎曲用力或外八字導致的。
治療方法：冰敷， 按摩， 盡量伸直膝蓋， 更改外八字姿態， 某些比較嚴重的情形需要手術去除那塊硬膜。
4、癥狀：韌帶疼痛
很明顯的膝蓋骨下方粗大的韌帶疼痛， 通常被稱為春天膝傷， 因為受這種傷的人通常是在初春的時候， 重新開始運動的時候做了超過韌帶負荷量的運動。 過多的重量訓練， 或者是膝蓋沒有保暖也有可能導致同樣的問題。
治療方法：冰敷五分鐘之后，
5、癥狀：內側腿筋受傷
膝蓋后內側腿筋受傷， 通常是由于發力過猛或腿部伸展過直。
治療方法：冰敷， 休息與伸展。 調整行走力度與姿態。
