女性夏季減肥食譜　營養消暑更減肥

夏季是減肥旺季， 很多女性朋友們在減肥的道路上掙扎著， 節食、運動等減肥方法一律不放過， 但是感覺還是木有效果?這可怎麼辦， 減肥真的有那麼難嗎?其實減肥關鍵是要找對方法， 而健康的飲食也是其中一種， 說到吃， 胖MM們就有點疑惑了， 吃也能減肥?今天小編給大家推薦幾道最有效的減肥食譜， 讓你邊吃變瘦， 瘦到尖叫， 胖MM們趕緊學起來呀， 當個痩美人!

利水冬瓜煲

材料：高湯、排骨90克、冬瓜60克(連皮煮)、蛤蜊150克、髮菜20克。

做法：排骨先汆燙去掉油脂和血水， 冬瓜連皮切塊， 髮菜浸泡水中半小時， 蛤蜊泡水吐沙備用。 將所有材料丟進高湯， 文火煮2小時， 加鹽調味即可。

海味塑身湯

材料：高湯、海帶20克、冬瓜片(連皮煮)40克、魚片60克、蛤蜊60克、陳皮5克。

做法：冬瓜連皮切塊、蛤蜊泡水吐沙備用。 等高湯滾開， 除了魚片外， 將所有材料丟進鍋內， 文火煮2小時。 起鍋前加入魚片加鹽調味略煮即可。

瘦喜鍋

材料：大骨高湯、紅蘿蔔60克、白蘿蔔60克、高麗菜60克、豆腐1/2塊、海帶芽10克、青蔥段2支、味噌2大匙。

做法：高湯煮開放入全部材料， 煮開後再轉小火煮1小時， 起鍋前以味噌調味即可。

苦瓜瘦肉湯

材料：豬瘦肉250克， 精鹽適量， 苦瓜400克

做法：準備好的苦瓜去瓤切成塊備用，

蒜泥菠菜

材料：菠菜， 蒜泥， 香油， 鹽， 雞精，

做法：菠菜去掉老葉， 洗淨， 放入沸水中焯一下備用(在水中放一點食用油可使菜保持青翠)。 將蒜泥、香油、鹽、雞精、醋放入小碗中拌勻。 將焯好的菠菜整齊的碼放在盤中， 再將調好的汁淋在菠菜上， 灑上黃、紅辣椒末點綴就可以上桌了。

清拌苦瓜

材料：苦瓜250克， 辣油、香油各10克， 鹽、糖、味精各適量， 蒜5瓣。

做法：苦瓜洗淨， 去籽， 切絲， 在開水中燙一下， 入涼開水中浸涼、撈出。 將鹽、辣油、香油、糖、蒜(搗成泥)、味精放在一起， 調勻， 倒在苦瓜絲中， 拌勻即可。