學瑜伽可以豐胸是嗎

很多女性因為自己的胸部胸型不好看， 所以苦惱不已。 試過了無數的豐胸方法。 都沒有效果， 而且對身體也不好。 每個女人都希望自己有完美的胸部。 所以下了不少功夫。 很多人選擇了健身來豐胸。 健身容易長肌肉。 很多女性在健身館或者瑜伽館選擇瑜伽來豐胸。 因為瑜伽不僅可以減肥瘦身塑造身形。 也可以用來豐胸。 每天抽出一點時間來練習瑜伽。 可以讓自己的胸部更加的完美。 那我們來瞭解一下學瑜伽可以豐胸嗎的動作。

1、簡易風吹樹式

做法：首先保持身體站立的姿勢， 雙腳併攏， 背部挺直， 接著慢慢吸氣， 並將右手慢慢抬高至靠近耳朵部分。 然後呼氣， 身體倒向左側。 保持3次的呼吸之後再慢慢吸氣， 身體還原至原來的站立姿勢， 然後進行另一邊的動作。

2、貓伸展式

做法：跪坐在墊子上， 雙手撐在地面， 保持手臂、大腿和地面垂直的狀態。 然後吸氣，

臀部上翹， 腹部下壓， 仰頭呼吸， 將整條脊椎壓成彎曲的狀態， 呼吸均勻地保持這個動作。 然後再邊慢慢呼氣， 脊椎慢慢反向拱起。 到最高點的時候保持一段時間， 自然呼吸。 然後再慢慢邊呼氣邊還原身體。

3、簡易棍棒式

做法：俯臥在墊子上， 雙手十指交叉， 肘關節和小臂的外側貼在地面上。 然後吸氣， 腳趾踩地， 使身體儘量地抬離地面， 成直線狀態。 保持2~5的自然呼吸之後呼吸還原， 重複這個動作兩次即可。

4、頂峰式

做法：跪坐， 雙臂向前伸展到最遠處。 臀部抬離腳跟， 腳趾踩地。 吸氣， 臀部向上抬起， 使身體形成三角形。 腳跟向地面下壓， 保持4次呼吸。 呼氣， 屈膝觸地， 還原身體。 重複練習兩組。

5、炮彈式

做法：同樣仰臥的姿勢， 雙腿彎曲，

膝蓋儘量靠近胸部。 然後吸氣， 雙臂環抱住小腿， 呼氣， 手臂用力往下壓住， 頭部抬離地面， 然後收縮腹肌， 下顎要靠近膝蓋。 保持4次呼吸之後還原。 重複練習3組即可。

以上就是學瑜伽可以豐胸嗎的詳細介紹。 但是很多事情都是需要堅持下去才會有結果的。 瑜伽也是一樣， 只要堅持每天抽出一點時間來練習瑜伽。 就會有自己想要的效果。 但是每個人的體質不同， 所以練習瑜伽的動作也不一定就適合自己。 一定要選適合自己的動作。 不要挑戰高難度的動作。 以免受傷了， 那可就得不償失了。