夏季如何養生 熱養更健康

夏季養生需要“熱”養

夏天， 很多朋友都會選擇開空調來消暑， 但是空調出來的是透骨頭的風， 年輕人陽氣旺盛可能不覺得， 男同志過了32歲， 女同志過了28歲， 再老呆在空調房裡， 就覺得透骨的涼氣。 “虛邪賊風， 避之有時”， 冬天的熱風， 夏天的寒風都是和時令季節不同的風， 就是賊風， 對身體健康特別不利。

夏天， 人的氣血由內向外走， 外面的氣血越來越旺盛， 而裡面的陽氣就相對不足了。 所以這時候要用點西洋參這樣的藥物輔助你的陽氣， 夏天特別熱， 出汗特別多的時候會覺得心慌氣短， 因為汗液出去的同時， 你的陽氣擴散了。 中醫大夫這時候叫會你吃點生脈飲、人參、麥冬、五味子。 這麼吃不會上火， 是因為裡面氣血不足， 這是唐代中醫大家孫思邈創造的方劑， 是治療暑熱非常有益的方子。

夏季熱養還可以這麼做

中醫講養生要順應時節， 夏天該熱就得熱，

遠離寒邪

飲食上應注意少食生冷食物， 俗話說， “冬吃蘿蔔夏吃姜， 不用醫生開處方”， 夏天就應該用薑等食物來溫中散寒， 把生薑、紅糖一起沖泡後服用效果更好。 並且不要長時間待在封閉的空調房裡。 也要注意不可用冷水洗頭洗腳， 下雨天避免淋雨， 因為冷水最傷陽氣。

用熱水泡腳

因為腳是人體的第二心臟， 熱水泡腳可以供給它能量。 熱水泡腳能夠使氣血運行通暢， 增加足部的血液流速和流量， 增強新陳代謝。 水溫以42℃～45℃， 溫暖舒適為宜。

常洗熱水澡

因為熱水洗澡使身體的毛細血管擴張， 有利於機體排熱、排毒， 並且能夠補充陽氣。 水溫一般控制在30℃左右為宜。 另外， 也可以用熱毛巾擦臉擦身， 不但容易去除灰塵污垢， 還能夠排汗降溫， 使皮膚透氣， 讓人感覺涼爽、舒適。

解暑要喝熱茶

炎炎夏日， 一杯熱茶最能解暑消渴， 這是因為熱茶利於汗腺排汗， 可以達到散熱的效果。 而且茶能提高脾胃運化能力， 把水運送到周身。 夏日受歡迎的冷飲雖然消暑立竿見影， 但只解決當時的熱氣， 短暫地給人體降溫， 並不能真正地解渴。

運動必不可少

《易經》裡講“運則生陽”， 夏天運動， 可以加速體內的新陳代謝， 並且有助發汗。 楊力認為， 夏天要“以汗制汗”， 因為依據《黃帝內經》的說法，

鍛煉還可以加強熱適應， 提高人體調節體溫的功能， 防止中暑和一些常見的熱證。 但專家特別提醒的是， 夏季運動時間很重要， 不要選擇太陽最毒的正午， 因為大汗淋漓會傷氣血。 一般建議選擇早上， 因為人體早上的陽氣比較弱， 這時鍛煉可以補陽氣。 還需要注意的是， 要選擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運動方式。

女性更要“熱養”

特別提醒， 女性的熱適應比男性差， 尤其是體質比較寒的女性， 更該注意保暖。 張湖德認為女性陽氣不足， 又以血為用， 女性更要注意補陽氣， 因為氣能生血。 因此， 夏日裡女性要特別注意保暖， 少吃生冷食物， 少吹空調， 多運動， 做蒸氣浴，