五種食物可減輕經期腹痛

月經是女性必須要經歷的， 也是身體正常代謝的一種方式， 不過對有的女人來說， 尤其是比較年輕的女孩子， 每個月大姨媽駕到， 總是會感覺小腹疼痛， 嚴重的可能會暈過去。 在這種情況下， 應該怎麼辦？其實月經的時候疼痛難忍屬於痛經， 痛經除了可以用一些藥物治療之外， 也可以通過飲食來緩解， 常吃下列五種食物就可以有效緩解痛經帶來的苦痛。

乳製品。 研究發現， 補鈣可有效緩解緊張和肌肉痙攣， 甚至可以預防經前情緒煩躁等問題。 因此， 每天攝入優酪乳、低脂牛奶或乳酪等高鈣食物， 有助於緩解經前不適。

三文魚。 三文魚等深海魚富含的歐米伽3脂肪酸可保持皮質醇和腎上腺素等激素的平衡， 有助擺脫經前綜合征易怒情緒。

葵花籽。 補充B族維生素有助於緩解腹脹、痙攣、疲勞和情緒波動等。 葵花籽是維生素B1的重要食物來源。 金槍魚、秋刀魚等富含維生素B6的食物也應適當補充。

香蕉。 鎂對大腦中快樂神經傳遞素血清素起到調節作用。 香蕉中富含微量元素鎂， 是抗抑鬱的極佳食物。 富含鎂的食物還包括菠菜、豆腐和腰果等。

亞麻籽。 亞麻籽不僅含有大量的歐米伽3脂肪酸， 而且含有植物雌激素， 有助於調節人體內的激素。 每天吃一把亞麻籽可平衡女性體內各種激素水準， 進而改善情緒， 讓心情更快樂。

溫馨提示：女性在月經期間飲食方面一定要注意， 一些較涼的食物千萬不要吃， 假如吃了過涼的食物， 不但會阻礙正常消化， 更是能引起痛經。 哪怕天氣再炎熱， 也不要吃涼食。 多吃一些溫補的食物比較好， 比如枸杞。