降血糖的有效方法！

2016-09-27

隨著生活水準的提高，現代人的血糖越來越高，而高血糖是糖尿病的前兆，所以高血糖患者要引起注意，那降血糖的有效方法有哪些呢？下面跟著小編一起來找尋有效的降血糖方法吧！

如何降血糖最有效？

1、增加活動量

糖尿病患者通過加強鍛煉一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實，經過合理的運動鍛煉，糖尿病患者確實可以減少降糖藥的用量，甚至可以完全脫離藥物治療。

2、“粗”糧不要細作

控制糧食碾磨的精細程度非常關鍵。以麵包為例，白麵包食物GI為70，但摻入75%~80%大麥粒的麵包為34，所以提倡用粗制穀物代替精製穀物。

3、餐盤用小號

選用小號餐具能減少食量，降低對食物的攝取欲望和熱量攝入，保持合理體重。

4、增加維C攝入

增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，能防止動脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病，從而有效減少糖尿病併發症的發生。增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化劑的最佳來源。

5、每天喝綠茶

與其他飲品相比，綠茶由於未經發酵，多酚的含量較高。多酚具有較強的抗氧化性能和降血糖作用，它還能對血糖的釋放起到控制作用。

實用的降血糖偏方有哪些呢？一起來學習吧！

1、喝小黃米“油”治糖尿病：每天早上用優質小黃米約50克煮稀飯，

煮好後沉澱片刻，撇出上面一層“油”湯，在早餐前約半小時喝下，剩下的小米飯待吃飯時吃掉，對糖尿病有很好的輔助治療作用。每天早上喝一次，連喝三個月必有顯效。

2、末茶治糖尿病：實驗證明，末茶中含有能降低血糖的成分，因此可以降血糖，如果每天引用4-5倍(約200克)的末茶，身心會感到非常清爽，體力充沛，也不必擔心會出現尿糖。

3、馬鈴薯治療法：將馬鈴薯煮爛，用紗布或篩檢程式過濾，留下大部分澱粉，在家自家吃的調味品，製成湯糊飲用。