高考臨近 5大飲食誤區家長需注意
再過一個月就是高考了， 辛辛苦苦學了十幾年， 很多家長不就是盼著孩子這一天麼。 由於孩子課業繁重， 用腦過度， 心緒緊張壓抑， 父母肯定想著”， 最後的衝刺階段， 在飲食上絕不能不能鬆懈“。 小編在這提醒下各位家長， 愛子心切也不能亂不亂吃， 這些誤區您一定得知道， 免得誤了孩子的終身大事兒。
高考生需警惕的飲食誤區
1、餐餐大魚大肉
許多家長以為多吃些高蛋白的食物就能補腦， 於是餐餐大魚大肉， 蔬菜水果反而吃得很少。 郭麗娜建議， 在給考生適當補充優質蛋白的同時， 也要保證一定量的蔬菜攝入。 “建議考生每天蔬菜的攝入量達到一斤以上。 ”
2、貪涼愛喝冷飲
越臨近高考， 暑意越濃， 很多考生貪圖一時的涼爽， 常喝冷飲。 “生冷寒涼性的食物食用過多的話， 特別容易傷脾胃， 脾胃功能一差， 對食物的吸收能力就會下降。 臨近高考， 一定不能貪涼喝太多冷飲，
3、亂喝提神飲料
很多考生以為喝濃茶、咖啡或紅牛等就能提神醒腦， 不易打瞌睡， 提高大腦的工作效率。 雖然喝濃茶或咖啡有即時提神的效果， 但實際上在透支我們的體力， 這類飲料食用過量的話， 也會影響營養物質的吸收， 還會影響到晚上的睡眠。 若要提神， 建議喝些淡茶。
4、吃難消化的夜宵
很多考生習慣熬夜複習， 臨睡前餓了又吃大量的夜宵， 有的還愛吃一些難消化的煎炸食物。 “睡前吃多了不易消化的食物會影響脾胃， 進而影響到睡眠。 ”郭麗娜指出， 能不熬夜儘量不熬夜， 因為熬夜非常傷身體。 “如果實在因為學習壓力很大， 要熬夜看書， 儘量吃一些容易消化的食物， 如小米粥、麵條，
5、吃得過飽
很多考生認為複習強度過大， 吃得越飽才越有體力來應付大腦的高強度工作。 其實不然， 吃得太飽反而會影響大腦的工作效率。
高考前吃什麼食物好
1、龍眼
中醫認為龍眼性溫味甘、具有益心脾、補氣血、安心神等功能， 是滋補良藥。
2、動物內臟類
動物的心、腦、肝、腎中含有豐富的優質蛋白質和磷脂（磷脂和卵磷脂等）， 是補腦的上乘食物。
3、芝麻
芝麻含有豐富的蛋白質， 脂肪和機體必需的脂肪酸、亞麻酸。 此外， 鈣、磷和維生素B的含量也較高， 是廉價的強身健體佳品。
4、大豆及其製品
大豆中主要含有大豆球蛋白， 它是一種優質的植物蛋白質。 大豆油中， 還含有豐富的必需氨基酸和磷脂， 營養價值高， 能增強腦血管機能。
5、紅棗
紅棗富含葡萄糖、蔗糖、維生素C、P， 還含有豐富的蛋白質、微量元素和其它營養成分。
