瑜伽運動幫你輕鬆瘦身排毒

文章導讀

/p> 四、減肥瑜伽：三角式 站立， 右腳向右跨開一步， 腳尖稍向外打開， 雙臂側平舉， 掌心向下。 呼氣時， 轉頭看向右手指尖。 再次呼氣時反轉掌心向前， 同時向左側彎腰， 左手儘量伸向地面， 雙膝不要彎曲。 右手順勢向上伸展， 保持雙臂在一條直線上。 眼睛始終看向右手指尖。 停留時間為10秒鐘至1分鐘。 溫馨提示：切記如果是初學瑜伽者在鍛煉的時候可千萬不能強求， 盡自己的努力就好， 以免對身體造成不必要的傷害！

導語：“脂肪”是女性朋友們的公敵， 加上體內的毒素除了影響女性身體健康， 更是影響女性的容貌。

各式各樣的方法都試遍了吧！你試過瑜伽瘦身排毒了嗎？今天小編就給大家介紹如何做瑜伽能夠幫助排除毒素燃燒脂肪的方法！幫助您快速燃燒脂肪， 讓內臟的多餘脂肪在一次次的鍛煉中也能得到有效的燃燒。

一、減肥瑜伽：雙角式

站立， 雙腳與肩同寬， 掌心相對在體後握拳， 吸氣時雙臂向上延伸， 呼氣向前俯身， 直到頭部放於兩腿之間， 雙臂自然墜向地面， 儘量讓雙臂同地面平行， 重複練習3-5次。

二、減肥瑜伽：半艦式

雙腿併攏， 雙膝伸直， 挺直腰背坐在墊子上。 抬雙臂， 雙手放於耳旁， 掌心向前， 儘量打開雙肩， 正常地呼吸。 呼氣時， 身體略後傾， 同時抬起雙腿， 雙膝伸直。 讓雙腳的腳尖和頭在一個平面上。 雙腿和身體同地面形成兩個30度夾角。 保持20秒左右。

三、減肥瑜伽：樹式

站立， 吸氣時抬左膝， 將左腳的腳掌儘量放在右大腿根部。 打開髖部， 讓左膝向左， 和右腿在一個平面上。 雙手合掌， 沿著身體中線吸氣向上， 推舉過頭。 伸直手臂， 打開肩和胸， 儘量穩定肩帶， 伸展頸椎。

呼氣時將肚臍內收上提， 注意雙手掌心不要分開。 保持姿勢5-8個呼吸之後， 換方向練習。

四、減肥瑜伽：三角式

站立， 右腳向右跨開一步， 腳尖稍向外打開， 雙臂側平舉， 掌心向下。 呼氣時， 轉頭看向右手指尖。 再次呼氣時反轉掌心向前， 同時向左側彎腰， 左手儘量伸向地面， 雙膝不要彎曲。 右手順勢向上伸展， 保持雙臂在一條直線上。 眼睛始終看向右手指尖。 停留時間為10秒鐘至1分鐘。

溫馨提示：切記如果是初學瑜伽者在鍛煉的時候可千萬不能強求， 盡自己的努力就好， 以免對身體造成不必要的傷害！