一分鐘瘦腿操減肥快 簡單方法打造修長美腿

拉伸大腿前側

先挺直背部， 用手握住一邊腿的腳後跟， 貼近臀部， 將膝蓋往大腿處進行拉伸， 保持15秒， 然後換一隻腿重複該動作，

拉伸大腿後側

先保持背肌挺直， 用膝蓋往胸口處貼近， 保持15秒左右， 這樣能感受到臀部與大腿之間的肌肉的拉伸， 達到很好的瘦腿效果。

坐著拉伸肌肉

先坐在椅子上挺直身板， 盆骨要端正， 單腿伸直保持10秒， 來回堅持3次， 然後換一條腿重複該動作， 注意左右膝蓋要在同一水平線上。

每天堅持按摩

因為膝蓋的後方又很多淋巴穴位， 廢舊物的堆積容易引起水腫， 如果棄之不管的話， 很容易引起脂肪團， 因此每天堅持為腿部按摩是一個很好的瘦腿方法， 這樣不僅防止浮腫， 還能防止腿部肌肉鬆弛。