瘦腿提臀的運動

瘦腿是很多女性想要做的， 瘦腿的方法比較多， 在對瘦腿方法選擇上， 一定要選擇適合自己的， 而且根據自身工作性質不同， 選擇瘦腿方法也要合理， 例如宅女可以選擇跳繩進行瘦腿， 這樣的方法比較簡單， 而且效果非常不錯， 上班族可以選擇走路瘦腿， 對自身健康也沒有損害， 那瘦腿提臀運動都有什麼呢?

瘦腿提臀運動：

辦公室健身操瘦腹運動

Step1:

坐于椅子正中， 雙腿夾緊， 雙手輕放在椅子兩側， 借用腰腹的力量屈膝慢慢提起上推。

Step2:

上身挺直， 雙臂不要用力， 只是起到平衡的作用， 直到雙腿達到自身的極限， 停留3分鐘， 再慢慢放下。

臀部要練翹， 運動最有效

Step1: 身體站直， 將一隻腳的後背放在椅子上， 另一隻腳直立於地面， 雙手放在辦公桌上。

Step2: 慢慢彎曲站立的腿， 你會感覺， 大腿根部收緊， 臀部提升。 豐胸方法

纖細手臂運動

Step1:

將一隻垂直放在座位上， 上身平行於地面，

Step2:

將拿書的手抬起， 直到與身體相持平， 再回到原處， 連續15次後三頭肌明顯有酸痛感。

痩大腿運動

減肥食譜

Step1:

單手扶住椅背， 對應的另一隻腿緩慢抬起， 順時針轉動， 時間一久， 你會發覺大腿和小腿肌肉緊縮。

Step2:

同樣方法再逆時針轉動， 依照你能承受的最大限度， 重複8次左右。

在對瘦腿提臀運動認識後， 對這些瘦腿提臀運動使用過程中， 也都是要堅持的進行， 這樣對瘦腿才會有很好幫助， 不過瘦腿提臀過程中， 女性在飲食上， 也是要注意要合理安排， 對辛辣、油膩食物要減少選擇， 避免對瘦腿造成影響。