如何提高體內的睪丸激素含量？想擁有健美身材，看這里

掌握健身理論知識的健友們都知道， 睪丸激素是人體中非常重要的合成代謝激素， 它在增長肌肉體積、增長肌肉力量方面有很好的促進作用。

市面上有許多睪丸激素的補劑， 健身者為了使自己的肌肉塊增大， 保持一個完美的體形， 經常服用， 但是它雖然能夠使我們的運動能力提高， 在健身領域是不允許服用的， 是不合法的， 一旦被發現會終生取消健美比賽的資格。

保證身體自然地分泌睪丸激素， 使激素的分泌量得到提高， 更好促進我們增肌， 這是我們應該思考的問題。 如何采用正確的方法，

1、進行高強度的訓練

當我們在做高強度動作訓練時， 體內的雄性激素被大量激活， 隨著雄性激素的大量提高， 體內的睪丸素發揮的作用也越來越大， 從而保證身體的肌肉塊體積得到很大的提高， 肌肉的體積增大了， 這樣你體內的睪丸素受體的數量和活動范圍也隨著增大，

2、進行中等強度的耐力訓練

中等強度的耐力訓練可以提高睪丸素的水平， 它和高強度的耐力訓練有著不同， 高強度訓練會使體內睪丸素的分泌系統紊亂， 就會讓人產生消極的反應， 情緒沮喪等心理病癥， 如果我們經過中等強度的訓練后， 會使我們的身體進入更強的合成代謝狀態， 除了增肌、提高力量和爆發力以外， 還能提高身體的有氧代謝。

3、攝入充足的熱量

過低的熱量會使大腦的生產激素的組織不能正常工作， 使黃體化激素產生的比較低， 這樣就會降低睪丸激素的分泌含量， 經過研究， 過低的熱量會直接影響睪丸素的水平， 熱量少睪丸激素分泌率就會降低， 所以我們要保證體內熱量的平衡， 才能更好的起到健身增肌的效果。

4、攝入充足的碳水化合物

在運動中， 我們會產生大量的熱量， 這些熱量時體內的脂肪進行燃燒， 燃燒后產生的代謝物質會影響對睪丸素的分泌造成影響，

5、攝入充足的蛋白質

我們蛋白質中的氨基酸能夠很好地保持睪丸素的水平， 如果體內的蛋白質過低， 就會降低睪丸激素的水平。

在健身的空閑時間，