愛吃甜食怕發胖 瞭解這些再也不用糾結吃與減肥不能共存

現在的女性朋友對自己的身材都非常注重， 可是愛吃甜食也是很多人與生俱來的本性。 難道吃甜食和保持身材真的不能共存嗎？今天我們就來瞭解一下如何才能吃甜食不發胖。

很多年以來甜食和發胖被人們看做必不可分的關係， 可是甜食確實非常誘人。 為了身材放棄美食， 人生就失去了很多樂趣。 可要為了美食放棄身材， 又會被身邊的人們所嫌棄。 難道魚與熊掌真的不能兼得嗎？有沒有什麼方法可以吃著甜食減著肥呢？其實有很多方法可以在吃甜食的同時保持好身材， 今天我們就來把這些方法分享給大家。

吃甜食減肥第一招是喝水減肥法， 雖說是喝水但是不要盲目的喝。 應該在吃過甜食之後， 進行二十分鐘的運動， 比如慢跑或者下蹲這些運動然後再喝水， 這樣可以把甜食產生的熱量燃燒掉然後通過喝水從尿液和汗液中排泄出來。

吃甜食減肥第二招是用蔗糖或者焦糖代替果糖， 這樣可以減少一半以上的熱量。 因為蔗糖裡面所含的熱量不太高， 吃兩塊蔗糖蛋糕的熱量才相當於一塊果糖蛋糕。 另外蜂蜜和蜂糖的熱量也不高， 而且還有通便清腸的作用可以多吃。

吃甜食減肥第三招， 就是身邊常備木糖醇餅乾或糕點， 在想吃甜食的時候可以用木糖醇餅乾代替。 木糖醇的熱量在所有糖類食物裡面含量最低， 而且口感好不影響香甜的感覺。 所以喜歡吃甜食的朋友可以食用木糖醇， 吃木糖醇不用擔心發胖。

只要用以上這些方法吃甜食就不會發胖， 但是在這裡我們要提醒大家。 甜食好吃但也要節制， 即使甜食不引起發胖也會影響血糖和尿糖，