適合白領減肥的6個小妙招

現在的上班一族每天都要長時間坐在辦公室， 嚴重缺乏鍛煉， 導致脂肪容易積聚在小腹以及下身， 逐漸變成了梨形身材。 現在，

白領減肥的6個生活小妙招

1.上樓梯

抬起腳跟， 以腿部承擔體重， 這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。

2.坐椅子

將兩條小腿用力蓋在一起， 從一數到8後再交換兩腿。 反復此動作， 呼吸不要停止。 這樣可以鍛煉小腿線條。

3.看電視

坐在椅子上， 膝蓋不要彎曲， 將一條腿抬起， 再放下， 反復此動作8-10次再換另一條腿， 可以去掉大腿兩側的贅肉。

4.散步

散步走路的時候加快速度， 儘量將步子邁得大些， 這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。 簡單的說就是充滿活力的走路。 這樣走路的方式在平時應該養成習慣。

5.改變走路的姿勢

改變走路的姿勢， 這是根本。 慢慢地邊走路邊檢查自己走路的習慣。 避免讓小腿承擔過多的重量。

6.改變鞋跟的高度

平時走路穿低跟鞋的人換上高跟鞋， 平時走路穿高跟鞋的人換上低跟鞋。