胖人飯前吃水果有助控制體重

　

減肥的人， 在飯前吃水果比單純節制膳食有更好的效果。

然而， 對於正常體重或者需要增肥的人， 吃水果的時間就應該放到飯後。

至於飯後多長時間， 可按個人感覺來定。 如果用餐時食物攝入量已經很大， 胃中飽脹， 就可以在飯後1～2小時吃水果;如果用餐時攝入食物不多， 也不油膩， 感覺胃裡可以容納更多食物， 不妨當時就進食水果。 很多人都有這樣的體會， 因為天熱每天吃半個西瓜解暑， 結果一個夏季下來， 長了不少肉。 這正是由於三餐之外增加了大量糖分， 結果脂肪增加了。